Рецепт Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Красноглазка (Варка) 620 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Лук зеленый (перо) 25 г
Морковь (Варка без слива) 270 г
Яичный белок куриный (Варка) 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 20.7% 585 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5% 2435 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.4% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 460.4 мкг 900 мкг 51.2% 61.9% 195 г
бета Каротин 2.844 мг 5 мг 56.9% 68.8% 176 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 8.6% 1406 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 1.3% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.608 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15337 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 2.4% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.754 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6631 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.3657 мг 20 мг 6.8% 8.2% 1464 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.75 мг 2500 мг 7.8% 9.4% 1277 г
Кальций, Ca 36.94 мг 1000 мг 3.7% 4.5% 2707 г
Кремний, Si 4.068 мг 30 мг 13.6% 16.4% 737 г
Магний, Mg 23.41 мг 400 мг 5.9% 7.1% 1709 г
Натрий, Na 228.36 мг 1300 мг 17.6% 21.3% 569 г
Сера, S 129.29 мг 1000 мг 12.9% 15.6% 773 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 13.4% 900 г
Хлор, Cl 338.97 мг 2300 мг 14.7% 17.8% 679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.7 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 14.83 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4455 г
Йод, I 16.27 мкг 150 мкг 10.8% 13.1% 922 г
Кобальт, Co 9.221 мкг 10 мкг 92.2% 111.5% 108 г
Литий, Li 1.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 3.6% 3361 г
Медь, Cu 69.83 мкг 1000 мкг 7% 8.5% 1432 г
Молибден, Mo 5.093 мкг 70 мкг 7.3% 8.8% 1374 г
Никель, Ni 2.452 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 1.528 мкг 55 мкг 2.8% 3.4% 3599 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 108.34 мкг 4000 мкг 2.7% 3.3% 3692 г
Хром, Cr 13.26 мкг 50 мкг 26.5% 32% 377 г
Цинк, Zn 0.5126 мг 12 мг 4.3% 5.2% 2341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 1.197 г ~
Валин 0.771 г ~
Гистидин* 0.519 г ~
Изолейцин 0.622 г ~
Лейцин 1.063 г ~
Лизин 1.197 г ~
Метионин 0.349 г ~
Метионин + Цистеин 0.513 г ~
Треонин 0.582 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.629 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.777 г ~
Аспарагиновая кислота 1.133 г ~
Глицин 0.659 г ~
Глутаминовая кислота 1.76 г ~
Пролин 0.592 г ~
Серин 0.584 г ~
Тирозин 0.436 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 53.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.468 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.614 г min 16.8 г 3.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.487 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.113 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.338 г ~

Энергетическая ценность Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (82.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ 15.02.2020(100ГР.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,2 %, бэта-каротином - 56,9 %, кремнием - 13,6 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 92,2 %, хромом - 26,5 %

Чем полезен Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги