Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Красноглазка (Варка) | 620 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 25 г |
Морковь (Варка без слива) | 270 г |
Яичный белок куриный (Варка) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.7% | 585 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 460.4 мкг | 900 мкг | 51.2% | 61.9% | 195 г |
бета Каротин | 2.844 мг | 5 мг | 56.9% | 68.8% | 176 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.6% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 2.608 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 4972 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6631 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3657 мг | 20 мг | 6.8% | 8.2% | 1464 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.4% | 1277 г |
Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2707 г |
Кремний, Si | 4.068 мг | 30 мг | 13.6% | 16.4% | 737 г |
Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 7.1% | 1709 г |
Натрий, Na | 228.36 мг | 1300 мг | 17.6% | 21.3% | 569 г |
Сера, S | 129.29 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.6% | 773 г |
Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 13.4% | 900 г |
Хлор, Cl | 338.97 мг | 2300 мг | 14.7% | 17.8% | 679 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4455 г |
Йод, I | 16.27 мкг | 150 мкг | 10.8% | 13.1% | 922 г |
Кобальт, Co | 9.221 мкг | 10 мкг | 92.2% | 111.5% | 108 г |
Литий, Li | 1.02 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3361 г |
Медь, Cu | 69.83 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.5% | 1432 г |
Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.8% | 1374 г |
Никель, Ni | 2.452 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.528 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.4% | 3599 г |
Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.34 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3692 г |
Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 32% | 377 г |
Цинк, Zn | 0.5126 мг | 12 мг | 4.3% | 5.2% | 2341 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.197 г | ~ | |||
Валин | 0.771 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
Лизин | 1.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.349 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
Треонин | 0.582 г | ~ | |||
Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
Аланин | 0.777 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.659 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
Пролин | 0.592 г | ~ | |||
Серин | 0.584 г | ~ | |||
Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 53.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.113 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты 15.02.2020(100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.7 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|