Рецепт Йогурт домашний с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт домашний с бананом

Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Кипячение) 1000 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт домашний с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.7% 2621 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.8% 1697 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.3% 3422 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.7% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 5.5% 2703 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 11.6% 1286 г
Витамин В4, холин 23.41 мг 500 мг 4.7% 7% 2136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 12.2% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.714 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7000 г
Витамин В12, кобаламин 0.381 мкг 3 мкг 12.7% 19% 787 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 3.1% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11278 г
Витамин Н, биотин 3.048 мкг 50 мкг 6.1% 9.1% 1640 г
Витамин РР, НЭ 0.8476 мг 20 мг 4.2% 6.3% 2360 г
Макроэлементы
Калий, K 172.19 мг 2500 мг 6.9% 10.3% 1452 г
Кальций, Ca 105.9 мг 1000 мг 10.6% 15.8% 944 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 6% 2500 г
Натрий, Na 50.57 мг 1300 мг 3.9% 5.8% 2571 г
Сера, S 27.62 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3621 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 15.7% 951 г
Хлор, Cl 104.76 мг 2300 мг 4.6% 6.9% 2195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12414 г
Йод, I 8.57 мкг 150 мкг 5.7% 8.5% 1750 г
Кобальт, Co 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 11.3% 1312 г
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6369 г
Медь, Cu 11.43 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 8749 г
Молибден, Mo 4.762 мкг 70 мкг 6.8% 10.1% 1470 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 5.4% 2750 г
Фтор, F 19.26 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20768 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 5.7% 2632 г
Цинк, Zn 0.3952 мг 12 мг 3.3% 4.9% 3036 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт домашний с бананом составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ДОМАШНИЙ С БАНАНОМ

Йогурт домашний с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %

Чем полезен Йогурт домашний с бананом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт домашний с бананом, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт домашний с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты