Рецепт Салат февраль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат февраль

Кукуруза [Green Ray] 152 г
грудка запеченная 78 г
Огурец парниковый 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат февраль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 18.4% 927 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.3% 2696 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Витамин В4, холин 1.95 мг 500 мг 0.4% 0.7% 25641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.7% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.302 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30722 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17065 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 7.5% 2264 г
Витамин РР, НЭ 2.2317 мг 20 мг 11.2% 19.1% 896 г
Ниацин 3.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.56 мг 2500 мг 6.1% 10.4% 1639 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 11919 г
Кремний, Si 17.252 мг 30 мг 57.5% 98.1% 174 г
Магний, Mg 29.67 мг 400 мг 7.4% 12.6% 1348 г
Натрий, Na 106.24 мг 1300 мг 8.2% 14% 1224 г
Сера, S 2.52 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 39683 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 9% 1891 г
Хлор, Cl 165.35 мг 2300 мг 7.2% 12.3% 1391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 5.5% 3093 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7937 г
Кобальт, Co 3.15 мкг 10 мкг 31.5% 53.8% 317 г
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6154 г
Медь, Cu 38.75 мкг 1000 мкг 3.9% 6.7% 2581 г
Молибден, Mo 3.982 мкг 70 мкг 5.7% 9.7% 1758 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 56122 г
Фтор, F 40.73 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 9821 г
Хром, Cr 8.31 мкг 50 мкг 16.6% 28.3% 602 г
Цинк, Zn 0.4695 мг 12 мг 3.9% 6.7% 2556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.564 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.409 г ~
Изолейцин 0.35 г ~
Лейцин 0.614 г ~
Лизин 0.818 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.608 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 0.602 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.877 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат февраль составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФЕВРАЛЬ

Салат февраль богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кремнием - 57,5 %, кобальтом - 31,5 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен Салат февраль

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат февраль, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат февраль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты