Рецепт Свекла натуральная стерилизованная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла натуральная стерилизованная

Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Лимонная кислота 3 г
Свекла (Варка без слива) 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла натуральная стерилизованная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.4% 3422 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 30.7% 1053 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 12.6% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 64286 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.2% 6429 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 2.9% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5.5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.095 мкг 400 мкг 1.8% 5.8% 5638 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 11.3% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.6% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 1% 32680 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2651 мг 20 мг 1.3% 4.2% 7544 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.33 мг 2500 мг 8.9% 28.8% 1124 г
Кальций, Ca 31.54 мг 1000 мг 3.2% 10.4% 3171 г
Кремний, Si 36.954 мг 30 мг 123.2% 398.7% 81 г
Магний, Mg 16.7 мг 400 мг 4.2% 13.6% 2395 г
Натрий, Na 287.23 мг 1300 мг 22.1% 71.5% 453 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14749 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 12.9% 2524 г
Хлор, Cl 421.35 мг 2300 мг 18.3% 59.2% 546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 131 мкг ~
Ванадий, V 32.74 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 19.4% 1670 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 8.7% 3686 г
Кобальт, Co 1.61 мкг 10 мкг 16.1% 52.1% 621 г
Литий, Li 28.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.3108 мг 2 мг 15.5% 50.2% 644 г
Медь, Cu 108.8 мкг 1000 мкг 10.9% 35.3% 919 г
Молибден, Mo 5.808 мкг 70 мкг 8.3% 26.9% 1205 г
Никель, Ni 6.549 мкг ~
Рубидий, Rb 211.9 мкг ~
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 11435 г
Стронций, Sr 3.93 мкг ~
Фтор, F 35.36 мкг 4000 мкг 0.9% 2.9% 11312 г
Хром, Cr 9.36 мкг 50 мкг 18.7% 60.5% 534 г
Цинк, Zn 0.3283 мг 12 мг 2.7% 8.7% 3655 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 6.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.734 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.012 г ~

Энергетическая ценность Свекла натуральная стерилизованная составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА НАТУРАЛЬНАЯ СТЕРИЛИЗОВАННАЯ

Свекла натуральная стерилизованная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 123,2 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 15,5 %, хромом - 18,7 %

Чем полезен Свекла натуральная стерилизованная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла натуральная стерилизованная, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла натуральная стерилизованная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты