Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка котлеты) | 1000 г |
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 1000 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Батон нарезной | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
СОЛЬ морская пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Лук репчатый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.5% | 439 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 13.7% | 272 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
Витамин В4, холин | 85.25 мг | 500 мг | 17.1% | 6.4% | 587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 4.5% | 821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 7.3% | 509 г |
Витамин В9, фолаты | 9.096 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4398 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.482 мкг | 3 мкг | 82.7% | 30.7% | 121 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
Витамин Н, биотин | 4.045 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3% | 1236 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.5071 мг | 20 мг | 37.5% | 13.9% | 266 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.05 мг | 2500 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4909 г |
Кремний, Si | 0.117 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 2.3% | 1625 г |
Натрий, Na | 184.03 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
Сера, S | 257.93 мг | 1000 мг | 25.8% | 9.6% | 388 г |
Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 8.5% | 438 г |
Хлор, Cl | 271.3 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.4% | 848 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.486 мг | 18 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
Йод, I | 19.36 мкг | 150 мкг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
Кобальт, Co | 8.168 мкг | 10 мкг | 81.7% | 30.4% | 122 г |
Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
Медь, Cu | 210.82 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
Молибден, Mo | 13.702 мкг | 70 мкг | 19.6% | 7.3% | 511 г |
Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5741 г |
Фтор, F | 71.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5611 г |
Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.5% | 494 г |
Цинк, Zn | 3.4601 мг | 12 мг | 28.8% | 10.7% | 347 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета св.гов. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 269,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.1 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|