Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
Морковь (Запекание) | 100 г |
Лисички | 100 г |
Укроп | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 22.4% | 490 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 243.6 мкг | 900 мкг | 27.1% | 29.8% | 369 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 30.7% | 358 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 55.47 мг | 500 мг | 11.1% | 12.2% | 901 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 24.1% | 457 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 27.1% | 407 г |
Витамин В9, фолаты | 6.125 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6531 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3309 г |
Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.7% | 1653 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16835 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4562 мг | 20 мг | 27.3% | 30% | 367 г |
Ниацин | 6.939 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.33 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.7% | 867 г |
Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
Кремний, Si | 2.969 мг | 30 мг | 9.9% | 10.9% | 1010 г |
Магний, Mg | 63.96 мг | 400 мг | 16% | 17.6% | 625 г |
Натрий, Na | 174.33 мг | 1300 мг | 13.4% | 14.7% | 746 г |
Сера, S | 150.62 мг | 1000 мг | 15.1% | 16.6% | 664 г |
Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 17.2% | 642 г |
Хлор, Cl | 262.38 мг | 2300 мг | 11.4% | 12.5% | 877 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 9% | 1226 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5618 г |
Кобальт, Co | 6.414 мкг | 10 мкг | 64.1% | 70.5% | 156 г |
Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1859 г |
Медь, Cu | 110.92 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.2% | 902 г |
Молибден, Mo | 10.002 мкг | 70 мкг | 14.3% | 15.7% | 700 г |
Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.363 мкг | 55 мкг | 20.7% | 22.8% | 484 г |
Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 107.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3% | 3714 г |
Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 36.9% | 298 г |
Цинк, Zn | 1.0553 мг | 12 мг | 8.8% | 9.7% | 1137 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
Валин | 0.89 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
Лизин | 1.802 г | ~ | |||
Метионин | 0.307 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
Треонин | 0.76 г | ~ | |||
Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аланин | 0.892 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.631 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
Пролин | 0.691 г | ~ | |||
Серин | 0.692 г | ~ | |||
Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.113 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели куриные с грибами составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.9 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|