Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% с вареньем смор. | 851 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14% | 531 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3673 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1539 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 26.894 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5% | 1487 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 22.2% | 334 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7099 мг | 20 мг | 13.5% | 10% | 738 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.69 мг | 2500 мг | 4% | 3% | 2483 г |
Кальций, Ca | 129.78 мг | 1000 мг | 13% | 9.7% | 771 г |
Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2268 г |
Натрий, Na | 36.2 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
Сера, S | 142.21 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.6% | 703 г |
Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 15% | 498 г |
Хлор, Cl | 93.89 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1982 г |
Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
Медь, Cu | 41.34 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
Молибден, Mo | 5.964 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.3% | 1174 г |
Олово, Sn | 11.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.719 мкг | 55 мкг | 35.9% | 26.7% | 279 г |
Стронций, Sr | 14.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16234 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог 5% с вареньем смор.1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.4 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|