Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Морковь 175 г
Лук репчатый 140 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Тыква 1340 г
Сельдерей 180 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.3% 4308 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.4% 6844 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 25.2% 1429 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.7% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 307.2 мкг 900 мкг 34.1% 122.7% 293 г
бета Каротин 1.843 мг 5 мг 36.9% 132.7% 271 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.6% 4186 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 4% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 17.3% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 15.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.507 мкг 400 мкг 2.4% 8.6% 4207 г
Витамин C, аскорбиновая 7.43 мг 90 мг 8.3% 29.9% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.832 мг 15 мг 5.5% 19.8% 1803 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 15106 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 10.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4835 мг 20 мг 2.4% 8.6% 4137 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.71 мг 2500 мг 6.1% 21.9% 1626 г
Кальций, Ca 22.15 мг 1000 мг 2.2% 7.9% 4515 г
Кремний, Si 17.159 мг 30 мг 57.2% 205.8% 175 г
Магний, Mg 13.93 мг 400 мг 3.5% 12.6% 2872 г
Натрий, Na 17.35 мг 1300 мг 1.3% 4.7% 7493 г
Сера, S 13.61 мг 1000 мг 1.4% 5% 7348 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 11.2% 3279 г
Хлор, Cl 17.21 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 13364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.4 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 53.26 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 7.6% 4775 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 3.6% 10067 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 34.2% 1049 г
Литий, Li 0.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 9.4% 3795 г
Медь, Cu 102.62 мкг 1000 мкг 10.3% 37.1% 974 г
Молибден, Mo 4.465 мкг 70 мкг 6.4% 23% 1568 г
Никель, Ni 3.754 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 26190 г
Стронций, Sr 5.22 мкг ~
Фтор, F 78.65 мкг 4000 мкг 2% 7.2% 5086 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 10.4% 3448 г
Цинк, Zn 0.2001 мг 12 мг 1.7% 6.1% 5997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 61.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г min 16.8 г 1.8% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.828 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 26.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.762 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 27,8 кКал.

  • Порция = 667 гр (185.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,1 %, бэта-каротином - 36,9 %, кремнием - 57,2 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы