Рецепт Кабачковые драники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые драники
| Кабачок (Жарка) | 1313 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Разрыхлитель Теста [Kamis] | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые драники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.1% | 2452 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.2% | 384 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 116.4 г | 2273 г | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 41.96 мг | 500 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.278 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.814 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5785 мг | 20 мг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.8 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.9% | 738 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3495 г |
| Кремний, Si | 39.774 мг | 30 мг | 132.6% | 67% | 75 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
| Натрий, Na | 171.69 мг | 1300 мг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 256.9 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.7% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.698 мкг | 10 мкг | 27% | 13.7% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Медь, Cu | 79.83 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.754 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.4% | 1465 г |
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29369 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые драники составляет 197,8 кКал.
- Порция = 33 гр (65.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 116.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ДРАНИКИ
Кабачковые драники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,7 %, калием - 13,6 %, кремнием - 132,6 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 27 %
Чем полезен Кабачковые драники
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биобаланс кефирный грейпфрут-имбирь
- Яблоки запечённые с творогом
- Филе курин.грудки
- Фрикадельки говяжьи
- Свинина в сливочно-чесночном соусе
- Свинина тушеная
- Картофельное пюре
- Куриные грудки гриль 12.01.20
- Пирог с семгой
- Домашний йогурт из молока 1,5 %
- Салатик 12.01.20
- Пшенная каша с кокос.молоком
- Винегрет
- Пиво темное нефильтрованное непастеризованное неосветленное "Портер"
- Карп жареный
- Суп гороховый
- Творог мягкий 0,1%
- Макароны отварные
- Corn Way
- Сырники диетические
- Горбуша запечённая в духовке
- Овощи с сыром запечённые в сливках.
- Котлетки домашние
- Приправа для рыбы
- Индейка тушёная
- Блинчики тонкие соленые
- Курица с грибами
- Филе куриное с сыром
- Салат из свеклы и граната
- Курица с чесноком и укропом в сметане
- Овсяные хлопья "Хуторок"
- сыр козий жареный
- Зразы с печенью
- Курица с луком
- Пюре из нута
- КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД ФОРТЕ
- Мясной рулет с вялеными помидорами, оливками и базиликом
- Чахонбили
- Томатный суп с базиликом и кабачками 4 поpции
- Свинина с грибами под майонезом и сыром
- Имитация
- Хлебец тонкий бородинский Щедрые
- паста шоколадная
- Капуста тушёная с кетчупом 13-01-20
- Смузи (Банан, Шпинат, Овсяное молоко)
- фета Premiale
- Фарш сельский
- Зефир с ароматами банана и мандарина (DONI ZIFERONI)
- Молоко питьевое пастеризованное "Володарское" 2,5%
- йогурт пшеничный А+
- НеМолоко Овсяное экстралайт
- Помидор маринованный
- Хлебец Puikula из непросеянной муки
- Торт птичье молоко Фили бейкер
- Шпротный паштет
- Свинина. Корейка
- Салат с авокадо
- Гречка с курой
- Оладьи
- Чизкейк александров
- Сырок твопожн с фисташки александров
- Свёкла
- KFC Пирожок Малина-Черника
- Корейка запечённая в духовке
- Ленивые голубцы
- Курица с летней смесью
- KFC Кофе Капучино
- Тушеные овощи, салат
- Овощной салат с семенами льна
- Гороховый суп
- Куриное филе
- Салат огурец помидор лук сметана
- Конфеты Creamo с цельным фундуком и шоколадной начинкой
- Щи с кислой капусты (Эстония)
- Мюсли тропический микс
- Конфеты Creamo Crispy
- Запеканка с изюмом
- Фарш домашний свинина + говядина
- Куриное филе запечённое в сливках
- Мюсли
- Геркулес Монастырский
- Рассольник
- Конфеты Momenti Gourmet Italian Supreme Collection
- Бефстроганов кур грудка
- Винегрет
- Танюшины вафли
- Крабовые палочки
- Конфеты Lukasia "Women's caprice" with chocolate brownie taste
- Чиа пуддинг на овсяном молоке
- Куриные оладьи с овсяными хлопьями на кефире
- Чечевица Зелёная
- Сирок глазурований з кокосовою стружкою
- Горчица Баварская
- Салат греческий
- Молока синее Valio без лактозы 1.75L
- Перец фаршированный запечённый
- Сирок глазурований Молоко згущене
- Творог «Домик в деревне» 0,1%
- Пюре яблочное
- сок Палпи
Метки: Как приготовить Кабачковые драники, калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые драники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
