Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с капустой
| Кефир 2,5% жирности | 450 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Кукурузная мука | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 8.7% | 678 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 2.1% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.37 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2677 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7121 мг | 20 мг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.23 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 78.44 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1275 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1939 г |
| Натрий, Na | 59.87 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2171 г |
| Сера, S | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2151 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 7.2% | 818 г |
| Хлор, Cl | 79.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Олово, Sn | 7.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.525 мкг | 55 мкг | 10% | 5.9% | 995 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34276 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5075 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 32.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 57.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ
Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, фосфором - 12,2 %
Чем полезен Пирог с капустой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареные макароны с мясом
- Куриная грудка, филе, отварная
- ГРИБНОЙ СУП С БРОККОЛИ НАТАША 2019
- Чипсы лейз из печи с грибами
- Рулет из лаваша
- Карибская смесь
- Шаверма сырная
- Омлет-ролл с индейкой
- Голубцы ленивые
- Булка с сыром и луком (Chef Select)
- Творог зернистый со сливками
- Бульон на свинине
- Маринованная цветная капуста быстрого приготовления
- Куриные сердечки с кокосовым молоком
- Сыр СМЕТАНКОВЫЙ
- Пп говнотефтели
- хлеб стахановский
- Паштет с мясом птицы. Hame
- Кесадилья
- Соевый бефстроганов
- желе на агарагаре клубничное
- Тушеная капуста без масла на воде
- Пентавит
- De Luxe горошок зеленый
- ягодный микс
- Путассу под маринадом
- пеленгас отварной
- Нескафе капучино
- Шоколад Le Grand
- Шарлотка с вишней
- Котлета из постной свинины на пару
- Творожный магкейк с вишней
- Свинина в духовке
- Омлет с помидорами
- Баклажаны с луком
- Суп пюре тыквенно-сырный
- Салат овощной
- Суп на бульоне из горбуши
- Медовый на сковороде без масла
- Окорочка жареные в духовке (19.12.19г)
- Десерт "Мятный"
- Каша пшенная (19.12.19г)
- Брокколи припущенная в специях " Пицца и паста"
- Курица в соевом соусе
- Пелядь жареная с луком.
- пельмени Vici c пиццой
- Вареники с картошкой
- Хлеб белковый
- Куриный плов
- финики_Израель
- Творожный кекс
- Ламбер
- Бёдра куриные без кожи в пароварке
- Салат с запеченной тыквой
- Биойогурт клубника базилик
- Компот яблочный
- Бета-каротин 25 000 МЕ
- Индейка тушеная с кабачком/морковью и сливками
- Бизес меню лапша пряная говядина
- Краснодарская паста
- "Пицца" на творожной лепешке
- Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и горбушей (1 шт - 50г)
- Торт "Вкусняшка"
- Фитнесс-рис с шампиньонами
- смесь салатная FIESTA
- Куриная грудка в сыре
- Жареный картофель
- Печень цыпленка бролейра
- Печень куриная с овощами
- Оливье
- Джамбалайя
- Печень куриная в сметанке
- Каша овсяная на молоке 3,2%
- Батончик с клубникой
- Морковь со сметаной
- ТВОРОГ 10% 250Г
- ,ekjxrf c gjdblkjv
- Шоколадка Mars milk snacks
- Гречка с мясом
- Заливное из индейки
- piparkūkas
- Лечо
- Капустная лозанья
- Салат с чечевицей
- Капуста пикинская
- Tomatensauce mit Oliven und Champignons, Toscana, Buitoni
- салат цез 19,12,19
- Ролл нори с кетой и томатами
- Запеканка клубничная
- Мясо по-французски
- Tortellini
- Brokkoli mit Walnüsse Blumenkohlsauce Süßkartoffelpüree
- Паста с кальмаром
- Pfannkuchen mit Pflaume- Zimtfüllung
- Кетчуп хайнц
- творожный сыр сливочный hochland хохланд
- Пупки куриные
- Макароны запеченные с творогом и яблоками
- Овсяно яблочные оладьи на кефире
- Овсяное печенье со льном и отрубями
Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
