Рецепт Кето 2 упси-хлеб протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето 2 упси-хлеб протеин

Творог 18% жирности (Запекание) 95 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 55 г
Яичный желток куриный (Запекание) 42 г
Яичный белок куриный (Запекание) 79 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 4 г
Фундук 15 г
Гидролизат протеин HYDRO WHEY OPTIMUM NUTRITION ваниль 0.61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето 2 упси-хлеб протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 522 ккал 1684 ккал 31% 5.9% 323 г
Белки 27.6 г 76 г 36.3% 7% 275 г
Жиры 43.5 г 56 г 77.7% 14.9% 129 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.4% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.5% 4000 г
Вода 21.8 г 2273 г 1% 0.2% 10427 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 387.1 мкг 900 мкг 43% 8.2% 232 г
Ретинол 0.383 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 0.6% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 1.3% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.524 мг 1.8 мг 29.1% 5.6% 344 г
Витамин В4, холин 220.69 мг 500 мг 44.1% 8.4% 227 г
Витамин В5, пантотеновая 1.286 мг 5 мг 25.7% 4.9% 389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 1.9% 995 г
Витамин В9, фолаты 28.762 мкг 400 мкг 7.2% 1.4% 1391 г
Витамин В12, кобаламин 0.996 мкг 3 мкг 33.2% 6.4% 301 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 2.105 мкг 10 мкг 21.1% 4% 475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.587 мг 15 мг 17.2% 3.3% 580 г
Витамин Н, биотин 24.411 мкг 50 мкг 48.8% 9.3% 205 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 4.4247 мг 20 мг 22.1% 4.2% 452 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.46 мг 2500 мг 8.9% 1.7% 1124 г
Кальций, Ca 130.46 мг 1000 мг 13% 2.5% 767 г
Кремний, Si 4.167 мг 30 мг 13.9% 2.7% 720 г
Магний, Mg 32.74 мг 400 мг 8.2% 1.6% 1222 г
Натрий, Na 191.84 мг 1300 мг 14.8% 2.8% 678 г
Сера, S 211.14 мг 1000 мг 21.1% 4% 474 г
Фосфор, P 281.5 мг 800 мг 35.2% 6.7% 284 г
Хлор, Cl 189.18 мг 2300 мг 8.2% 1.6% 1216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.2 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 2.202 мг 18 мг 12.2% 2.3% 817 г
Йод, I 12.78 мкг 150 мкг 8.5% 1.6% 1174 г
Кобальт, Co 7.353 мкг 10 мкг 73.5% 14.1% 136 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.5392 мг 2 мг 27% 5.2% 371 г
Медь, Cu 189.2 мкг 1000 мкг 18.9% 3.6% 529 г
Молибден, Mo 10.851 мкг 70 мкг 15.5% 3% 645 г
Никель, Ni 2.917 мкг ~
Олово, Sn 6.45 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 35.289 мкг 55 мкг 64.2% 12.3% 156 г
Стронций, Sr 25.1 мкг ~
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 18.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 22039 г
Хром, Cr 18.11 мкг 50 мкг 36.2% 6.9% 276 г
Цинк, Zn 1.2835 мг 12 мг 10.7% 2% 935 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.182 г ~
Аргинин* 1.048 г ~
Валин 1.074 г ~
Гистидин* 0.47 г ~
Изолейцин 0.941 г ~
Лейцин 1.513 г ~
Лизин 1.16 г ~
Метионин 0.497 г ~
Метионин + Цистеин 0.731 г ~
Треонин 0.809 г ~
Триптофан 0.272 г ~
Фенилаланин 0.922 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.783 г ~
Заменимые аминокислоты 4.428 г ~
Аланин 0.755 г ~
Аспарагиновая кислота 1.368 г ~
Глицин 0.533 г ~
Глутаминовая кислота 2.748 г ~
Пролин 1.099 г ~
Серин 1.194 г ~
Тирозин 0.86 г ~
Цистеин 0.237 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 408.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 22.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.191 г ~
6:0 Капроновая 0.587 г ~
8:0 Каприловая 0.313 г ~
10:0 Каприновая 0.704 г ~
12:0 Лауриновая 0.789 г ~
14:0 Миристиновая 3.798 г ~
15:0 Пентадекановая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.717 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 3.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.353 г min 16.8 г 97.3% 18.6%
14:1 Миристолеиновая 0.603 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.946 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.978 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.663 г от 11.2 до 20.6 г 23.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.101 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.238 г ~

Энергетическая ценность Кето 2 упси-хлеб протеин составляет 522 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 522 кКал -%
Белки 27.6 г -%
Жиры 43.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 21.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО 2 УПСИ-ХЛЕБ ПРОТЕИН

Кето 2 упси-хлеб протеин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43 %, витамином B2 - 29,1 %, холином - 44,1 %, витамином B5 - 25,7 %, витамином B12 - 33,2 %, витамином D - 21,1 %, витамином E - 17,2 %, витамином H - 48,8 %, витамином PP - 22,1 %, кальцием - 13 %, кремнием - 13,9 %, фосфором - 35,2 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 73,5 %, марганцем - 27 %, медью - 18,9 %, молибденом - 15,5 %, селеном - 64,2 %, хромом - 36,2 %

Чем полезен Кето 2 упси-хлеб протеин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето 2 упси-хлеб протеин, калорийность 522 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето 2 упси-хлеб протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги