Рецепт Куриные желудки, тушенные в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные желудки, тушенные в соевом соусе

Желудок куриный (Варка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	1 Штука
Чеснок	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Перец красный молотый острый	10 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соевый соус	25 г
Бульон куриный	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные желудки, тушенные в соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	16.5%	494 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	9.2%	889 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.4%	5919 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.7%	3051 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.8 мкг	900 мкг	5.5%	4.5%	1807 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.176 мкг	~
бета Каротин	0.33 мг	5 мг	6.6%	5.4%	1515 г
бета Криптоксантин	92.309 мкг	~
Ликопин	0.294 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	200.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	8%	1006 г
Витамин В4, холин	5.25 мг	500 мг	1.1%	0.9%	9524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	6.1%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	5.8%	1389 г
Витамин В9, фолаты	4.235 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9445 г
Витамин В12, кобаламин	0.792 мкг	3 мкг	26.4%	21.4%	379 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	3%	2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.747 мг	15 мг	11.6%	9.4%	859 г
гамма Токоферол	0.096 мг	~
Витамин Н, биотин	0.094 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	53191 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.6%	3158 г
Витамин РР, НЭ	4.4853 мг	20 мг	22.4%	18.2%	446 г
Ниацин	1.448 мг	~
Бетаин	1.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.21 мг	2500 мг	9.9%	8%	1011 г
Кальций, Ca	24.1 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4149 г
Кремний, Si	0.313 мг	30 мг	1%	0.8%	9585 г
Магний, Mg	20.07 мг	400 мг	5%	4.1%	1993 г
Натрий, Na	253.28 мг	1300 мг	19.5%	15.8%	513 г
Сера, S	137.03 мг	1000 мг	13.7%	11.1%	730 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	8%	1006 г
Хлор, Cl	2.65 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	86792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.7 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	3.948 мг	18 мг	21.9%	17.8%	456 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	40541 г
Кобальт, Co	4.926 мкг	10 мкг	49.3%	40%	203 г
Литий, Li	0.044 мкг	~
Марганец, Mn	0.2904 мг	2 мг	14.5%	11.8%	689 г
Медь, Cu	106.61 мкг	1000 мкг	10.7%	8.7%	938 г
Молибден, Mo	1.969 мкг	70 мкг	2.8%	2.3%	3555 г
Никель, Ni	0.415 мкг	~
Рубидий, Rb	27.2 мкг	~
Селен, Se	16.315 мкг	55 мкг	29.7%	24.1%	337 г
Фтор, F	2.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	171674 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	4.9%	1678 г
Цинк, Zn	2.2677 мг	12 мг	18.9%	15.3%	529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	1.002 г	~
Валин	0.766 г	~
Гистидин*	0.312 г	~
Изолейцин	0.727 г	~
Лейцин	1.342 г	~
Лизин	0.811 г	~
Метионин	0.293 г	~
Метионин + Цистеин	0.458 г	~
Треонин	0.562 г	~
Триптофан	0.235 г	~
Фенилаланин	0.62 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	1.129 г	~
Аспарагиновая кислота	1.511 г	~
Гидроксипролин	0.309 г	~
Глицин	1.493 г	~
Глутаминовая кислота	2.765 г	~
Пролин	0.947 г	~
Серин	0.45 г	~
Тирозин	0.431 г	~
Цистеин	0.177 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.574 мг	~
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.937 г	min 16.8 г	11.5%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.784 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.272 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Куриные желудки, тушенные в соевом соусе составляет 123,3 кКал.

Порция = 170 гр (209.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.3 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ, ТУШЕННЫЕ В СОЕВОМ СОУСЕ

Куриные желудки, тушенные в соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,4 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 22,4 %, железом - 21,9 %, кобальтом - 49,3 %, марганцем - 14,5 %, селеном - 29,7 %, цинком - 18,9 %

Чем полезен Куриные желудки, тушенные в соевом соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные желудки, тушенные в соевом соусе, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные желудки, тушенные в соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Суп из тыквы с шампиньонами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе