Рецепт Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Тыква молоко 29.10.19 50 г
Овсяная крупа (Жарка) 25 г
Подсолнечное масло 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.8 ккал 1684 ккал 10% 6% 1004 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.9% 864 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 8.9% 667 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.9% 1521 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.3% 952 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.7% 3470 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.5 мкг 900 мкг 17.9% 10.7% 557 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 4.5% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 4.7% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 8.4% 711 г
Витамин В4, холин 127.21 мг 500 мг 25.4% 15.1% 393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.87 мг 5 мг 17.4% 10.4% 575 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 4.1% 1471 г
Витамин В9, фолаты 8.466 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4725 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 6.3% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 5.4% 1105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.432 мг 15 мг 9.5% 5.7% 1047 г
Витамин Н, биотин 13.383 мкг 50 мкг 26.8% 16% 374 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.7868 мг 20 мг 13.9% 8.3% 718 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.71 мг 2500 мг 8.8% 5.2% 1133 г
Кальций, Ca 195.8 мг 1000 мг 19.6% 11.7% 511 г
Кремний, Si 13.4 мг 30 мг 44.7% 26.6% 224 г
Магний, Mg 36.65 мг 400 мг 9.2% 5.5% 1091 г
Натрий, Na 212.69 мг 1300 мг 16.4% 9.8% 611 г
Сера, S 102.23 мг 1000 мг 10.2% 6.1% 978 г
Фосфор, P 351.2 мг 800 мг 43.9% 26.2% 228 г
Хлор, Cl 112.78 мг 2300 мг 4.9% 2.9% 2039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.7 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 13.17 мкг ~
Железо, Fe 2.196 мг 18 мг 12.2% 7.3% 820 г
Йод, I 9.65 мкг 150 мкг 6.4% 3.8% 1554 г
Кобальт, Co 6.108 мкг 10 мкг 61.1% 36.4% 164 г
Марганец, Mn 1.0774 мг 2 мг 53.9% 32.1% 186 г
Медь, Cu 187.58 мкг 1000 мкг 18.8% 11.2% 533 г
Молибден, Mo 12.515 мкг 70 мкг 17.9% 10.7% 559 г
Никель, Ni 10.773 мкг ~
Олово, Sn 3.05 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 17.905 мкг 55 мкг 32.6% 19.4% 307 г
Стронций, Sr 3.99 мкг ~
Фтор, F 58.38 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6852 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 2.9% 2024 г
Цинк, Zn 1.193 мг 12 мг 9.9% 5.9% 1006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аргинин* 0.521 г ~
Валин 0.489 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.399 г ~
Лейцин 0.697 г ~
Лизин 0.549 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.395 г ~
Треонин 0.381 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.701 г ~
Заменимые аминокислоты 0.429 г ~
Аланин 0.468 г ~
Аспарагиновая кислота 0.788 г ~
Глицин 0.326 г ~
Глутаминовая кислота 1.554 г ~
Пролин 0.386 г ~
Серин 0.586 г ~
Тирозин 0.348 г ~
Цистеин 0.186 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 233.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.141 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.339 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.538 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.059 г min 16.8 г 18.2% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.193 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.771 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.141 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 167,8 кКал.

  • Порция = 117 гр (196.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.8 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином B2 - 14,1 %, холином - 25,4 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином H - 26,8 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 19,6 %, кремнием - 44,7 %, фосфором - 43,9 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 61,1 %, марганцем - 53,9 %, медью - 18,8 %, молибденом - 17,9 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 167,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги