Рецепт Картофель молодой, запеченый в кожуре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель молодой, запеченый в кожуре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель белый неочищенный, печеный 100 г
Способ приготовления

Картофель промыть и запечь в течение 8-10 минут в микроволновой печи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель молодой, запеченый в кожуре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 10.2% 1038 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 11.2% 952 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.5% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.6% 4186 г
Витамин В4, холин 14.4 мг 500 мг 2.9% 3.1% 3472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 8.2% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 11.3% 948 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 10.1% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 12.6 мг 90 мг 14% 14.9% 714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.528 мг 20 мг 7.6% 8.1% 1309 г
Макроэлементы
Калий, K 544 мг 2500 мг 21.8% 23.2% 460 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1.1% 10000 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 7.2% 1481 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18571 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 10% 1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 3.8% 2813 г
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 10.1% 1058 г
Медь, Cu 127 мкг 1000 мкг 12.7% 13.5% 787 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11000 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 3.1% 3429 г

Энергетическая ценность Картофель молодой, запеченый в кожуре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ МОЛОДОЙ, ЗАПЕЧЕНЫЙ В КОЖУРЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель молодой, запеченый в кожуре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, калием - 21,8 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Картофель молодой, запеченый в кожуре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель молодой, запеченый в кожуре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель молодой, запеченый в кожуре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты