Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 225 г |
Сахар-песок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пшенные хлопья NordiC | 75 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 225 г |
Смешать воду смолоком, довести до кипения, всыпать хлопья, сахар и соль. Варить 3 минуты
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.1% | 1422 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2907 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 9.903 мг | 1.5 мг | 660.2% | 767.7% | 15 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.119 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18877 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.5% | 1775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Н, биотин | 1.356 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3687 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5367 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3726 г |
Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.98 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.9% | 4034 г |
Кальций, Ca | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 5.8% | 1994 г |
Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
Натрий, Na | 167.4 мг | 1300 мг | 12.9% | 15% | 777 г |
Сера, S | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7468 г |
Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 15.6% | 745 г |
Хлор, Cl | 272.02 мг | 2300 мг | 11.8% | 13.7% | 846 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.3% | 3622 г |
Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 4.7% | 2532 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Медь, Cu | 6.36 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15723 г |
Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2764 г |
Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.847 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7866 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6985 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша их пшенных хлопьев (вода-молоко) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|