Рецепт Суп с тыквой и пл.сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквой и пл.сыром

Тыква (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой и пл.сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.6% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.9% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.2% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.8% 4000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17.7% 2413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.6 мкг 900 мкг 10% 43.3% 1004 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 45% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.6% 7826 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 2.6% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 7.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 11.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.704 мкг 400 мкг 0.7% 3% 14793 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 5.2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 7.4% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 2.6% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 32895 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.431 мг 20 мг 2.2% 9.5% 4640 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.94 мг 2500 мг 4.1% 17.7% 2452 г
Кальций, Ca 29.3 мг 1000 мг 2.9% 12.6% 3413 г
Кремний, Si 6.146 мг 30 мг 20.5% 88.7% 488 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 7.8% 5658 г
Натрий, Na 21.37 мг 1300 мг 1.6% 6.9% 6083 г
Сера, S 13.69 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 7305 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 13% 3376 г
Хлор, Cl 41.64 мг 2300 мг 1.8% 7.8% 5524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 18.57 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 5.2% 8451 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 22388 г
Кобальт, Co 0.864 мкг 10 мкг 8.6% 37.2% 1157 г
Литий, Li 5.512 мкг ~
Марганец, Mn 0.0254 мг 2 мг 1.3% 5.6% 7874 г
Медь, Cu 42.75 мкг 1000 мкг 4.3% 18.6% 2339 г
Молибден, Mo 2.371 мкг 70 мкг 3.4% 14.7% 2952 г
Никель, Ni 0.822 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 3.5% 13285 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 79.79 мкг 4000 мкг 2% 8.7% 5013 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 8.2% 5376 г
Цинк, Zn 0.1841 мг 12 мг 1.5% 6.5% 6518 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.505 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с тыквой и пл.сыром составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ И ПЛ.СЫРОМ

Суп с тыквой и пл.сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %

Чем полезен Суп с тыквой и пл.сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквой и пл.сыром, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой и пл.сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты