Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 151 г |
Оливковое масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.3% | 987 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 15.9% | 394 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 14.7% | 426 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.765 мг | 1.8 мг | 42.5% | 26.6% | 235 г |
Витамин В4, холин | 37.58 мг | 500 мг | 7.5% | 4.7% | 1330 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.567 мг | 5 мг | 71.3% | 44.6% | 140 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 22.65 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.8% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.682 мг | 15 мг | 11.2% | 7% | 892 г |
Витамин Н, биотин | 28.69 мкг | 50 мкг | 57.4% | 35.9% | 174 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 8.9845 мг | 20 мг | 44.9% | 28.1% | 223 г |
Ниацин | 7.701 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 800.43 мг | 2500 мг | 32% | 20% | 312 г |
Кальций, Ca | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16207 г |
Кремний, Si | 2.831 мг | 30 мг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13963 г |
Сера, S | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2231 г |
Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 13.6% | 460 г |
Хлор, Cl | 37.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6093 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 395.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3579 г |
Йод, I | 33.98 мкг | 150 мкг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
Кобальт, Co | 22.65 мкг | 10 мкг | 226.5% | 141.8% | 44 г |
Литий, Li | 0.755 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
Медь, Cu | 811.62 мкг | 1000 мкг | 81.2% | 50.8% | 123 г |
Молибден, Mo | 2.831 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2473 г |
Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 49.075 мкг | 55 мкг | 89.2% | 55.9% | 112 г |
Стронций, Sr | 15.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 54.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30280 г |
Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 15.3% | 407 г |
Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2640 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 30.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.724 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.611 г | min 16.8 г | 51.3% | 32.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.182 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.427 г | ~ |
Энергетическая ценность 22,11,2019 Грибы обжаренные для супа составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.7 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|