Рецепт Суп тыквенный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с курицей

Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	200 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.8 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2282 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	18%	752 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.8%	4667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.4%	5475 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	12.2%	1111 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.9%	2810 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.1 мкг	900 мкг	19.2%	26%	520 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	447.213 мкг	~
бета Каротин	1.831 мг	5 мг	36.6%	49.6%	273 г
Лютеин + Зеаксантин	927.869 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	6.2%	2169 г
Витамин В4, холин	32.69 мг	500 мг	6.5%	8.8%	1530 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	9.2%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	14.5%	935 г
Витамин В9, фолаты	14.098 мкг	400 мкг	3.5%	4.7%	2837 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	3.4%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.3 мг	90 мг	7%	9.5%	1429 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	1.5%	8982 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	3.4%	4000 г
Витамин РР, НЭ	3.1013 мг	20 мг	15.5%	21%	645 г
Бетаин	2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.49 мг	2500 мг	8.8%	11.9%	1139 г
Кальций, Ca	24.72 мг	1000 мг	2.5%	3.4%	4045 г
Магний, Mg	16.75 мг	400 мг	4.2%	5.7%	2388 г
Натрий, Na	655.9 мг	1300 мг	50.5%	68.4%	198 г
Сера, S	103.8 мг	1000 мг	10.4%	14.1%	963 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	11.5%	1180 г
Хлор, Cl	978.52 мг	2300 мг	42.5%	57.6%	235 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	4.7%	2880 г
Кобальт, Co	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	3.4%	4065 г
Марганец, Mn	0.1326 мг	2 мг	6.6%	8.9%	1508 г
Медь, Cu	72.31 мкг	1000 мкг	7.2%	9.8%	1383 г
Молибден, Mo	1.803 мкг	70 мкг	2.6%	3.5%	3882 г
Селен, Se	7.575 мкг	55 мкг	13.8%	18.7%	726 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.4721 мг	12 мг	3.9%	5.3%	2542 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.605 г	~
Валин	0.496 г	~
Гистидин*	0.306 г	~
Изолейцин	0.525 г	~
Лейцин	0.746 г	~
Лизин	0.829 г	~
Метионин	0.27 г	~
Треонин	0.419 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.543 г	~
Аспарагиновая кислота	0.909 г	~
Глицин	0.489 г	~
Глутаминовая кислота	1.525 г	~
Пролин	0.412 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.34 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.355 г	min 16.8 г	2.1%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.313 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с курицей составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.8 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп тыквенный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 36,6 %, витамином PP - 15,5 %, хлором - 42,5 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Суп тыквенный с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп тыквенный с курицей, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Суп из тыквы с шампиньонами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе