Калорийность Баклажаны, перец сладкий и морковь тушеные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны, перец сладкий и морковь тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.2% | 4222 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 697.4 мкг | 900 мкг | 77.5% | 102.5% | 129 г |
| бета Каротин | 4.186 мг | 5 мг | 83.7% | 110.7% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 21.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.883 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.2% | 2118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.51 мг | 90 мг | 33.9% | 44.8% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.218 мг | 15 мг | 14.8% | 19.6% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.164 мг | 20 мг | 5.8% | 7.7% | 1718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.95 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.9% | 954 г |
| Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3670 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 6.9% | 1924 г |
| Натрий, Na | 10.64 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12218 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 8.5% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 33.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2493 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 28.3% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 15.5% | 858 г |
| Медь, Cu | 122.8 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.3% | 814 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.5% | 1380 г |
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13415 г |
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29520 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.433 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2771 г |
Энергетическая ценность Баклажаны, перец сладкий и морковь тушеные составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ, ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ И МОРКОВЬ ТУШЕНЫЕ
Баклажаны, перец сладкий и морковь тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77,5 %, бэта-каротином - 83,7 %, витамином B6 - 16,2 %, витамином C - 33,9 %, витамином E - 14,8 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 11,7 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Баклажаны, перец сладкий и морковь тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп Хачапури по-аджарски
- Сметана 10%
- Пирожное корзиночка с кремом Храм
- Салат аля-греческий
- шоколад с Лимоном и имбирем Lindt
- Пряный чай латте Венти на миндальном молоке
- Салат Витаминный
- Перцы, фаршированные мясом и гречкой
- ШПАТЕН МЮНХЕН ДУНКЕЛЬ
- шоколад со вкусом Мяты Lindt
- Омлет на сливках
- Индейка тушеная
- творог обезжиренный "Золотые луга"
- Коктейль "Зимний"
- кекс
- Сыр плавленый "Янтарь"
- Витамины для кожи и ногтей Ladys formula
- Винегрет овощной
- Приправа для салата "Греческий"
- Приправа для салата "Чесночная"
- Готовка - филе куриное в специях
- Готовка - фасоль+мини-кукуруза
- ЧИА
- Сырный суп
- Белковая запеканка
- Сыр творожный испанский
- Суп
- Запеканка из цветной капусты
- Соус томатно сметанный
- Каша овсянная Персик
- батончик "corny big" белый шоколад
- вареное филе цыпленка бройл
- Шоколад "ОСОБЫЙ"
- Супер омлет
- Сырок Белорусский Ванильный
- Кексы творожные
- Котлеты рыбные
- Салат с тунцом и картофелем
- Белковый кексик
- Ржаные блины
- Лапша с мексикой
- рис
- Cottage Cheese
- Суп из голени индейки (14.11.2019)
- Плов с грушей и белым вином
- Суп рисовый
- Салат с тунцом
- Конфеты "Юма" [АтагШексна]
- шампиньоны с луком
- настоящий виноградно-яблочный
- Суп грибной
- Картофельные дольки запеченные в духовке, в сливках под сыром
- Конфеты Крабовые шейки
- Суп - щи
- Каша с тыквой
- Горбуша отварная
- Ломанка картофельная
- Джем Черника-голубика
- Фасоль зелёная.
- Мраморная годядина
- Яичный ролл
- Молоко овсяное шоколадное
- Стейк из годянины
- Тушеная картошка с грибами
- Салат с пекинской и горошком
- Спагетти шпинатные
- Салат из огурцов и помидоров
- Рисовая каша
- Творог обезжиренный
- Рубленная куриная котлета
- Сыр Масдам Брест-литовский
- Suris saliami lidl
- Творожное печенье
- Блины заварные на кефире
- Бублики питачок
- Haribo Marshmallows конфеты зефирные (Харибо шамеллоус шпек)
- Салат2
- Салата капуста
- Паста арах
- Лапша гречхневая
- Хлеб зерновой мультизлаковый со льном
- Булочка белая для бургера с кунжутом и семенами чиа
- Емейл грибы и сливки
- Кетчуп домский
- картошка
- Сироп клубника
- Котлеты для бургера из мраморной говядины
- Сыр Рокфор 50% DorBlu classic
- Панакотта
- Сыр плавленный "Дружба"
- Тыквенный суп на кокосовом молоке
- Перловка
- Творог обезжиренный
- Отбивная из индейки в планировке из грецких орехов
- Печень говяжья в собственном соку
- Шоколад O'Zera Carenero Superior 97.7%
- Суп овощной с бараниной
- Протертая мякоть томатов
- Форель на пару
- Крупа кукурузная Увелка
Метки: Баклажаны, перец сладкий и морковь тушеные калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Баклажаны, перец сладкий и морковь тушеные, калории, нутриенты, полезные свойства Баклажаны, перец сладкий и морковь тушеные
Калькуляторы
