Рецепт Тыква фаршированная творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква фаршированная творогом

Творог влажный 1% жирности 90 г
Яблоко без кожуры 90 г
Изюм, золотистый, без косточек 25 г
Тыква (Запекание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква фаршированная творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.1% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 8.3% 2639 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 20.7% 1053 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 8.1% 2677 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179 мкг 900 мкг 19.9% 43.4% 503 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.066 мг 5 мг 21.3% 46.5% 469 г
бета Криптоксантин 1.95 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 9.2% 2400 г
Витамин В4, холин 9.54 мг 500 мг 1.9% 4.1% 5241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 12.9% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 11.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.125 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6531 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 6.8% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 8.3% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 4.4% 4934 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5646 мг 20 мг 2.8% 6.1% 3542 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.65 мг 2500 мг 8.1% 17.7% 1228 г
Кальций, Ca 32.36 мг 1000 мг 3.2% 7% 3090 г
Кремний, Si 21.75 мг 30 мг 72.5% 158.3% 138 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 7.4% 2903 г
Натрий, Na 64.77 мг 1300 мг 5% 10.9% 2007 г
Сера, S 34.31 мг 1000 мг 3.4% 7.4% 2915 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 11.8% 1839 г
Хлор, Cl 13.62 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 65.18 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 4.1% 5158 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25424 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 15.1% 1445 г
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 4.8% 4484 г
Медь, Cu 150.52 мкг 1000 мкг 15.1% 33% 664 г
Молибден, Mo 3.335 мкг 70 мкг 4.8% 10.5% 2099 г
Никель, Ni 3.263 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 1.599 мкг 55 мкг 2.9% 6.3% 3440 г
Фтор, F 67.09 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5962 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 6.3% 3448 г
Цинк, Zn 0.2561 мг 12 мг 2.1% 4.6% 4686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.9 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыква фаршированная творогом составляет 45,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (91.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ФАРШИРОВАННАЯ ТВОРОГОМ

Тыква фаршированная творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,3 %, кремнием - 72,5 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Тыква фаршированная творогом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква фаршированная творогом, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква фаршированная творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы