Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грецкий орех | 5 г |
Миндаль | 5 г |
Кешью | 5 г |
Подсолнечник, семечки, сушеные | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 612.3 ккал | 1684 ккал | 36.4% | 5.9% | 275 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 4% | 411 г |
Жиры | 53.6 г | 56 г | 95.7% | 15.6% | 104 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.1% | 1510 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.8% | 339 г |
Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.655 мг | 1.5 мг | 43.7% | 7.1% | 229 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 3.1% | 536 г |
Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 1.7% | 964 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 2.9% | 561 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 5.5% | 296 г |
Витамин В9, фолаты | 103.25 мкг | 400 мкг | 25.8% | 4.2% | 387 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.4% | 3913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.018 мг | 15 мг | 113.5% | 18.5% | 88 г |
бета Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.275 мкг | 50 мкг | 24.6% | 4% | 407 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.5% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 6.559 мг | 20 мг | 32.8% | 5.4% | 305 г |
Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 605 мг | 2500 мг | 24.2% | 4% | 413 г |
Кальций, Ca | 121.75 мг | 1000 мг | 12.2% | 2% | 821 г |
Кремний, Si | 42.5 мг | 30 мг | 141.7% | 23.1% | 71 г |
Магний, Mg | 237.25 мг | 400 мг | 59.3% | 9.7% | 169 г |
Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12381 г |
Сера, S | 159.73 мг | 1000 мг | 16% | 2.6% | 626 г |
Фосфор, P | 417.8 мг | 800 мг | 52.2% | 8.5% | 191 г |
Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12603 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.813 мг | 18 мг | 21.2% | 3.5% | 472 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.4% | 3704 г |
Кобальт, Co | 6.725 мкг | 10 мкг | 67.3% | 11% | 149 г |
Литий, Li | 7.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.649 мг | 2 мг | 82.5% | 13.5% | 121 г |
Медь, Cu | 1171.75 мкг | 1000 мкг | 117.2% | 19.1% | 85 г |
Молибден, Mo | 15.833 мкг | 70 мкг | 22.6% | 3.7% | 442 г |
Никель, Ni | 78.775 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.025 мкг | 55 мкг | 32.8% | 5.4% | 305 г |
Стронций, Sr | 60.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 15.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 199.25 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.8% | 2008 г |
Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.2% | 1389 г |
Цинк, Zn | 3.8225 мг | 12 мг | 31.9% | 5.2% | 314 г |
Цирконий, Zr | 19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.721 г | ~ | |||
Валин | 0.806 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин | 0.321 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Треонин | 0.499 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.537 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.409 г | ~ | |||
Глицин | 0.883 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.703 г | ~ | |||
Серин | 0.636 г | ~ | |||
Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 19 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.1% | 18.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 133.5 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.553 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.482 г | min 16.8 г | 104.1% | 17% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 16.445 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.297 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.213 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность №1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 612,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 612.3 кКал | -% | |
Белки | 18.5 г | -% | |
Жиры | 53.6 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 4.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|