Рецепт Подливка томатная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливка томатная

Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Томатная Паста [Первым Делом]	50 г
Морковь, тушенная с репчатым луком	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливка томатная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.3 ккал	1684 ккал	0.8%	6%	12662 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	6.8%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	3.8%	18667 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	6.8%	10950 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	18.8%	4000 г
Вода	94.7 г	2273 г	4.2%	31.6%	2400 г
Органические кислоты	2.6 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	518.3 мкг	900 мкг	57.6%	433.1%	174 г
Ретинол	0.518 мг	~
альфа Каротин	0.094 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.197 мкг	~
Ликопин	0.157 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	3%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	3.8%	20000 г
Витамин В4, холин	0.76 мг	500 мг	0.2%	1.5%	65789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	5.3%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	5.3%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.369 мкг	400 мкг	0.3%	2.3%	29218 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	2.3%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	6.8%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	3%	23810 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	0.099 мкг	50 мкг	0.2%	1.5%	50505 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	8.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.1099 мг	20 мг	0.5%	3.8%	18198 г
Ниацин	0.066 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.4 мг	2500 мг	1.3%	9.8%	7716 г
Кальций, Ca	18.92 мг	1000 мг	1.9%	14.3%	5285 г
Кремний, Si	0.01 мг	30 мг			300000 г
Магний, Mg	5.63 мг	400 мг	1.4%	10.5%	7105 г
Натрий, Na	613.43 мг	1300 мг	47.2%	354.9%	212 г
Сера, S	6.55 мг	1000 мг	0.7%	5.3%	15267 г
Фосфор, P	9.1 мг	800 мг	1.1%	8.3%	8791 г
Хлор, Cl	987.11 мг	2300 мг	42.9%	322.6%	233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.3 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	6.27 мкг	~
Железо, Fe	0.189 мг	18 мг	1.1%	8.3%	9524 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	3%	27273 г
Кобальт, Co	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	34.6%	2188 г
Литий, Li	0.364 мкг	~
Марганец, Mn	0.1223 мг	2 мг	6.1%	45.9%	1635 г
Медь, Cu	21.83 мкг	1000 мкг	2.2%	16.5%	4581 г
Молибден, Mo	4.436 мкг	70 мкг	6.3%	47.4%	1578 г
Никель, Ni	0.408 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	0.106 мкг	55 мкг	0.2%	1.5%	51887 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	83.3 мкг	4000 мкг	2.1%	15.8%	4802 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	3.8%	19231 г
Цинк, Zn	0.0649 мг	12 мг	0.5%	3.8%	18490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Подливка томатная составляет 13,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	13.3 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	94.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА ТОМАТНАЯ

Подливка томатная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,6 %, хлором - 42,9 %

Чем полезен Подливка томатная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подливка томатная, калорийность 13,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка томатная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе