Рецепт Тыква запеченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква (Запекание) 167 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 17 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.2% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.2% 4000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7% 2380 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.5% 1333 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.2% 2677 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.1 мкг 900 мкг 15.3% 25.5% 652 г
бета Каротин 0.829 мг 5 мг 16.6% 27.7% 603 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5625 г
Витамин В4, холин 8.04 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 7.2% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.207 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9508 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 3.8% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 3.7% 4630 г
Витамин Н, биотин 0.369 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13550 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5581 мг 20 мг 2.8% 4.7% 3584 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.72 мг 2500 мг 4.9% 8.2% 2054 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 6024 г
Кремний, Si 17.214 мг 30 мг 57.4% 95.8% 174 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 4% 4180 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 53498 г
Сера, S 15.32 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6527 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 4% 4167 г
Хлор, Cl 11.89 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.4 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 56.54 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6143 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 10.7% 1558 г
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 4.8% 3401 г
Медь, Cu 109.54 мкг 1000 мкг 11% 18.4% 913 г
Молибден, Mo 3.394 мкг 70 мкг 4.8% 8% 2062 г
Никель, Ni 2.684 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 0.495 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 50.02 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7997 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4.2% 3937 г
Цинк, Zn 0.1827 мг 12 мг 1.5% 2.5% 6568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква запеченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 57,4 %, медью - 11 %

Чем полезен Тыква запеченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты