Рецепт Смузи зеленый с виноградом и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи зеленый с виноградом и грушей

Салат зеленый по 1-58 50 г
Груша 100 г
Виноград 50 г
Кокосовое Молоко [Чим Чим] 30 г
Семена льна 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи зеленый с виноградом и грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.7% 6333 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.8% 1556 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.5% 4867 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 17.6% 952 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.6% 2586 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 5.7% 2932 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 5.5% 3067 г
Лютеин + Зеаксантин 28.933 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 9.6% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 7200 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.756 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8410 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 5.2% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.4% 7009 г
гамма Токоферол 0.887 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26455 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.3147 мг 20 мг 1.6% 2.7% 6355 г
Ниацин 0.111 мг ~
Бетаин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.58 мг 2500 мг 4.7% 7.9% 2126 г
Кальций, Ca 29.67 мг 1000 мг 3% 5% 3370 г
Кремний, Si 2.667 мг 30 мг 8.9% 15% 1125 г
Магний, Mg 26.2 мг 400 мг 6.6% 11.1% 1527 г
Натрий, Na 9.18 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14161 г
Сера, S 10.68 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9363 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 8.2% 2057 г
Хлор, Cl 0.96 мг 2300 мг 239583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.7 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 8.2% 2025 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13514 г
Кобальт, Co 2.444 мкг 10 мкг 24.4% 41% 409 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 11.4% 1476 г
Медь, Cu 90.04 мкг 1000 мкг 9% 15.1% 1111 г
Молибден, Mo 2.156 мкг 70 мкг 3.1% 5.2% 3247 г
Никель, Ni 5.556 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 1.162 мкг 55 мкг 2.1% 3.5% 4733 г
Стронций, Sr 170.89 мкг ~
Фтор, F 48 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8333 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.2452 мг 12 мг 2% 3.4% 4894 г
Цирконий, Zr 3.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 168.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Кампестерол 2 мг ~
Стигмастерол 0.489 мг ~
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.277 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.014 г ~

Энергетическая ценность Смузи зеленый с виноградом и грушей составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЗЕЛЕНЫЙ С ВИНОГРАДОМ И ГРУШЕЙ

Смузи зеленый с виноградом и грушей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Смузи зеленый с виноградом и грушей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи зеленый с виноградом и грушей, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи зеленый с виноградом и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты