Рецепт Манная каша моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша моя
| Сахар песок | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Манная крупа | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4206 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 5.8% | 1999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 10.1% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.73 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 16.3% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0649 мг | 20 мг | 5.3% | 6.1% | 1878 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 120.99 мг | 1000 мг | 12.1% | 14% | 827 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2653 г |
| Натрий, Na | 54.3 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.9% | 2394 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2717 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 14.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 120.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 6% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 32.6% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4773 г |
| Медь, Cu | 17.92 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5580 г |
| Молибден, Mo | 6.105 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.1% | 1147 г |
| Никель, Ni | 0.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.946 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.1% | 2826 г |
| Стронций, Sr | 17.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17873 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Манная каша моя составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША МОЯ
Манная каша моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,1 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Манная каша моя
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль красная натуральная
- Сосиски баварские с сыром
- Пельмени с говядиной
- Свинина с овощами и макаронами в соусе
- Пельмени говяжьиотварные мишутка
- Чечевичный боул
- Ряпушка жаренная
- Отруби овсяные хрустящие
- Томат
- Соус из свинины
- Сазан жаренный
- Рыбные палочки
- Кедровый орех
- колбаса одесска
- Витаминно-минеральный комплекс
- Творожная запеканка с манкой 2
- сыр белстер
- Нерка в духовке
- Антрекот из говядины (стейк)
- Фундуковая паста
- Сывороточный протеин. (62%). Ваниль.
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- ХЛЕБЦЫ кукурузные 1 шт 6,25
- Тофу
- Овощи тушеные
- Грудинка( столовая)
- Сыр косичка
- Сыр Финский 31%
- Дрыга
- Фунчеза с фаршем
- Йогурт заряд пробиотиков 3,5% 150 гр
- Ржаной край
- Биокефир
- Морковь с чесноком и сыром
- Ряженка "Веселый молочник" 2,5 %
- Cream cheese шампиньоны
- Батон Удача
- Марин баклажан
- Семга отворн
- Масло виноградной косточки
- Протеин
- огурцы маринованные
- Молоко 2,5%
- Морковь по-корейски
- Рыбка фасолька
- Бифштекс по-татарски
- Запечённые овощи (тыква+брокколи+брюссельская+лук) с сыром
- Кетохлеб
- Творог со сметаной
- Кофе каппучино
- Пицца 1
- Икра из кальмаров
- Кофе
- Макароны с яйцом
- Салат из индейки с фасолью
- Жиро-бомбочка (селедка)
- Окорок свиной копчено-вареный
- Окорок по-селянски солёный
- Салат с репкой
- Иваси малосоленая
- Суп сырный с грибами
- Булочка 8 злаков
- Творожные оладьи мои
- Горшуша в сливках
- С бананами
- Хлеб Дарницкий Волжский
- Капуста жареная
- Куриная печенка в сметане
- ряпушка гор.копчения
- Eis Schoko
- Салат Гренни Смит
- Рулет с таорогом
- Творог "Растишка"
- Семена чиа
- Увелка 5 злаков
- Омлет
- Котлета свиная
- Карамелизированные яблоки
- Knäckebrot
- Печяйца
- Sesamkörner
- Куриная печенка в сметане
- Joghurt
- Maultaschen
- Vollkornbrot
- Киш с курицей и грибами
- Скумбрия
- Кексы яблочные
- Каша пшенная №3 (10.10.19г)
- хлеб заварной
- Рулет куриный
- Тыквенное печенье
- Перец фаршированный вкусвилл
- Гуакамоле
- Овсяные блинчики ПП ))
- Салат с сердцем
- Хлебцы ржаные хрустящие
- Йогурт фруктовый М.Д.Ж. 2.5% ОАО "Молоко" Ржев
- Печенье Мария
- Имбирь маринованный
Метки: Как приготовить Манная каша моя, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
