Рецепт 10.10.19 Пирожное орехово-глубничное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 10.10.19 Пирожное орехово-глубничное
| 10.10.19 Ореховая мука | 120 г |
| Клубника | 270 г |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Агар пищевой | 4 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "10.10.19 Пирожное орехово-глубничное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.2% | 434 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.641 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.68 мг | 90 мг | 29.6% | 18.2% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.765 мг | 15 мг | 11.8% | 7.3% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 4.952 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3247 мг | 20 мг | 6.6% | 4.1% | 1510 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2491 г |
| Кремний, Si | 51.505 мг | 30 мг | 171.7% | 105.9% | 58 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Натрий, Na | 29.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4466 г |
| Сера, S | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2226 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 28.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 19.5% | 317 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3314 мг | 2 мг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Медь, Cu | 172.89 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.7% | 578 г |
| Молибден, Mo | 7.829 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Никель, Ni | 18.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.063 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Стронций, Sr | 11.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4904 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5168 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2322 г |
| Цирконий, Zr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 34.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | min 16.8 г | 16.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.474 г | ~ |
Энергетическая ценность 10.10.19 Пирожное орехово-глубничное составляет 162,2 кКал.
- Порция = 103 гр (167.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 10.10.19 ПИРОЖНОЕ ОРЕХОВО-ГЛУБНИЧНОЕ
10.10.19 Пирожное орехово-глубничное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,6 %, витамином E - 11,8 %, кремнием - 171,7 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 16,6 %, медью - 17,3 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен 10.10.19 Пирожное орехово-глубничное
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый с беконом
- Ролл Цезарь
- Куриный окорочек варено-копченый
- Индейка филе
- Овсяноблин шоколадный
- Бекон сырокопченый
- зеленый карри
- Салат из огурцов и помидор со сметаной
- Суп гороховый из концентрата
- Куриное филе запеченное с овощами (Вкусвилл)
- Борщ Украинский, 350 г
- Pleasure
- Чизбургер
- Рядовки отварные
- щоколад МЯТА Ritter sport
- Печеночный паштет без масла и майонеза
- Салат французский
- Рядовки со сметаной
- щоколад МАРЦИПАН Ritter sport
- Пельмени в горшке
- Аджика томатная
- Овсяноблин
- Сыр деревенский свежий
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Запеканка 19-10-10
- Голень куриная без кожи тушеная в овощах
- Hamburger di pollo con erbe aromatiche
- Каннеллони с тофу, брокколи и шпинатом
- Самса жареная
- Селедка под шубой
- Borlotti in salsa con funghi
- Чудо шоколад коктель молочный
- Овощное рагу с курицей
- АЕВИТ
- Элеш с курицей
- манго заморозка
- Cannelloni
- Молога сыр
- Бульон куриный
- Лаваш армянский
- Салат из моркови, яйца и сыра с чесноком
- Смузи творог молоко банан овсянка
- Эклеры как прфитроли Магнит
- Бефстроганов из говядины
- Суп гороховый
- Восточные сладости мучные "Черносливка"
- Салат из свёклы и чернослива с майонезом
- Гороховая каша
- Белевская пастила
- Щи из квашенной капусты
- Варенье из зелёных грецких орехов
- "Кайзер" из ЛЮДИ ЛЮБЯТ
- Рагу овощное (баклажан, цветная капуста, морковь, томат, чеснок)
- Рисовая лапша
- Сметана ГМЗ 10%
- суп гороховый с копченостями
- Лепешка пшеничная
- Рисовые вафли с чиа
- Овсянка варёная на молоке
- СУП пшенный
- Соево-ржаные панкейки (мука ржаная сеяная) с зирой
- Пшено вареное
- Творог с зеленью
- Хек жареный
- Капустный салат
- Торт Баунти
- Яблочная стружка без сахара
- Пирожное корзиночка, восточная сладость
- Яичница с творогом
- Бедра с луком и кетченезом
- 30 Protein Rex Gym кокос
- Компот фруктовый
- Лепешка
- ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
- Салат греческий( мини)
- Запеканка творожная с кунжутной мукой
- Баклажаны с творогом
- Запеканка из жирного творога
- рахат-лукум Глобэкс с фундуком
- Каша Тыквенная
- Пирожки из творога
- Нутовый суп
- Печеньки
- Борщ со свиными ребрами
- Овощной салат
- Krakow
- Салат "Бурячок"
- Сливки 33%
- КОКОСОВАЯ СТРУЖКА
- Десерт сметанный "Роганский" малиновый
- Манка ржаная цельнозерновая
- Яичница с помидорами
- Смесь из семян для салата
- Суп с кур.грудкой и булгуром
- Золотой соус
- Казинаки с фруктозой
- Сырники воздушные (1 к 3 творог 9% и 0%)
- Семена льна
- СУП гречневый
- СУП из булгура
Метки: Как приготовить 10.10.19 Пирожное орехово-глубничное, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 10.10.19 Пирожное орехово-глубничное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
