Рецепт Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная 280 г
Помидор (томат), парниковый 320 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.6% 3294 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.4% 5214 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.8% 1818 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.5% 2495 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 14.3% 1996 г
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 16.6% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.7% 3750 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 2.9% 10183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10.098 мкг 400 мкг 2.5% 7.2% 3961 г
Витамин C, аскорбиновая 38.03 мг 90 мг 42.3% 121.2% 237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.767 мг 15 мг 5.1% 14.6% 1956 г
Витамин К, филлохинон 39.1 мкг 120 мкг 32.6% 93.4% 307 г
Витамин РР, НЭ 0.6754 мг 20 мг 3.4% 9.7% 2961 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.18 мг 2500 мг 10.6% 30.4% 943 г
Кальций, Ca 26.23 мг 1000 мг 2.6% 7.4% 3812 г
Кремний, Si 27.475 мг 30 мг 91.6% 262.5% 109 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5450 г
Натрий, Na 13.84 мг 1300 мг 1.1% 3.2% 9393 г
Сера, S 23.28 мг 1000 мг 2.3% 6.6% 4296 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 11.7% 2454 г
Хлор, Cl 46.89 мг 2300 мг 2% 5.7% 4905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.5 мкг ~
Бор, B 152.1 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 8.6% 3346 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 4.6% 6173 г
Кобальт, Co 4.525 мкг 10 мкг 45.3% 129.8% 221 г
Литий, Li 15.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.1515 мг 2 мг 7.6% 21.8% 1320 г
Медь, Cu 92.13 мкг 1000 мкг 9.2% 26.4% 1085 г
Молибден, Mo 8.262 мкг 70 мкг 11.8% 33.8% 847 г
Никель, Ni 13.705 мкг ~
Рубидий, Rb 80.3 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 15805 г
Фтор, F 15.08 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 26525 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 28.1% 1016 г
Цинк, Zn 0.2885 мг 12 мг 2.4% 6.9% 4159 г
Цирконий, Zr 2.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.398 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 61%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.197 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.389 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.066 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 27.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.98 г ~

Энергетическая ценность Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,3 %, витамином K - 32,6 %, кремнием - 91,6 %, кобальтом - 45,3 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы