Рецепт Мороженое диетическое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое диетическое

Какао-порошок 7 г
Банан 3 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое диетическое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.1 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1649 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.8% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 9.3% 1058 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 13.7% 714 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 3.1% 3166 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 4615 г
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.3% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3% 3273 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 1.9% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 5.7% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.377 мг 2 мг 18.9% 18.5% 531 г
Витамин В9, фолаты 11.099 мкг 400 мкг 2.8% 2.7% 3604 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 10.6% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 2.5% 3778 г
Витамин Н, биотин 3.874 мкг 50 мкг 7.7% 7.5% 1291 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0852 мг 20 мг 5.4% 5.3% 1843 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 384.44 мг 2500 мг 15.4% 15.1% 650 г
Кальций, Ca 11.77 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8496 г
Кремний, Si 74.583 мг 30 мг 248.6% 243.5% 40 г
Магний, Mg 54.02 мг 400 мг 13.5% 13.2% 740 г
Натрий, Na 30.43 мг 1300 мг 2.3% 2.3% 4272 г
Сера, S 13.07 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7651 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 5.9% 1677 г
Хлор, Cl 46.4 мг 2300 мг 2% 2% 4957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Бор, B 360.3 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 1.272 мг 18 мг 7.1% 7% 1415 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 1.6% 6452 г
Литий, Li 3.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.4067 мг 2 мг 20.3% 19.9% 492 г
Медь, Cu 218.38 мкг 1000 мкг 21.8% 21.4% 458 г
Молибден, Mo 4.373 мкг 70 мкг 6.2% 6.1% 1601 г
Никель, Ni 3.874 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 0.969 мкг 55 мкг 1.8% 1.8% 5676 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 9.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40733 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.3682 мг 12 мг 3.1% 3% 3259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое диетическое составляет 102,1 кКал.

  • Порция = 101 гр (103.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ

Мороженое диетическое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,9 %, калием - 15,4 %, кремнием - 248,6 %, магнием - 13,5 %, марганцем - 20,3 %, медью - 21,8 %

Чем полезен Мороженое диетическое

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое диетическое, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое диетическое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты