Рецепт Картошка с фаршем/мясом в жаровне [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с фаршем/мясом в жаровне [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Запекание)	225 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Приправа для птицы	6 г
Чеснок, порошок	0 г
Подсолнечное масло	5 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	0 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	500 г
Вода	0 г
Морковь	0 г
Картофель отварной по 1-206	865 г
Помидор (томат), грунтовый	140 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Шампиньоны	200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с фаршем/мясом в жаровне [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.3 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1423 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.9%	2171 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	11%	767 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	3.6%	2330 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.9%	1429 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.8%	3003 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	6.3%	1335 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	1.7%	5102 г
бета Криптоксантин	0.073 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.518 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	5.7%	1463 г
Витамин В4, холин	22.53 мг	500 мг	4.5%	3.8%	2219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.572 мг	5 мг	11.4%	9.6%	874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	7.2%	1176 г
Витамин В9, фолаты	11.904 мкг	400 мкг	3%	2.5%	3360 г
Витамин В12, кобаламин	0.204 мкг	3 мкг	6.8%	5.7%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	9.83 мг	90 мг	10.9%	9.2%	916 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.378 мг	15 мг	2.5%	2.1%	3968 г
Витамин Н, биотин	3.021 мкг	50 мкг	6%	5.1%	1655 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.3%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.8635 мг	20 мг	9.3%	7.9%	1073 г
Ниацин	1.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.58 мг	2500 мг	14.3%	12.1%	697 г
Кальций, Ca	82.83 мг	1000 мг	8.3%	7%	1207 г
Кремний, Si	1.275 мг	30 мг	4.3%	3.6%	2353 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	4.1%	2089 г
Натрий, Na	260.81 мг	1300 мг	20.1%	17%	498 г
Сера, S	38.21 мг	1000 мг	3.8%	3.2%	2617 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	9.2%	921 г
Хлор, Cl	347.1 мг	2300 мг	15.1%	12.8%	663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.8 мкг	~
Бор, B	29 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.777 мг	18 мг	4.3%	3.6%	2317 г
Йод, I	4.1 мкг	150 мкг	2.7%	2.3%	3659 г
Кобальт, Co	2.689 мкг	10 мкг	26.9%	22.7%	372 г
Литий, Li	2.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.142 мг	2 мг	7.1%	6%	1408 г
Медь, Cu	158.77 мкг	1000 мкг	15.9%	13.4%	630 г
Молибден, Mo	2.548 мкг	70 мкг	3.6%	3%	2747 г
Никель, Ni	1.271 мкг	~
Олово, Sn	3.24 мкг	~
Рубидий, Rb	62.9 мкг	~
Селен, Se	3.86 мкг	55 мкг	7%	5.9%	1425 г
Стронций, Sr	6.01 мкг	~
Титан, Ti	6.09 мкг	~
Фтор, F	10.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38536 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	4.1%	2041 г
Цинк, Zn	0.5258 мг	12 мг	4.4%	3.7%	2282 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.86 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.501 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.893 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.308 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.305 мг	~
бета Ситостерол	0.53 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.355 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.03 г	min 16.8 г	12.1%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.429 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.503 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.25 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Картошка с фаршем/мясом в жаровне [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 118,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.3 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ФАРШЕМ/МЯСОМ В ЖАРОВНЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картошка с фаршем/мясом в жаровне [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, калием - 14,3 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 26,9 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Картошка с фаршем/мясом в жаровне [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с фаршем/мясом в жаровне [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с фаршем/мясом в жаровне [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Артишоки `Солнечные` острые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе