Рецепт Смузи 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи 2

Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D 200 г
Черника 80 г
Малина 50 г
Земляника (садовая), клубника 70 г
Сахар-песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.8% 3085 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.1% 1176 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.1% 2613 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 12.1% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 14.3% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 4.9% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.146 мкг 400 мкг 1% 2.1% 9648 г
Витамин В12, кобаламин 0.541 мкг 3 мкг 18% 38.3% 555 г
Витамин C, аскорбиновая 15.24 мг 90 мг 16.9% 36% 591 г
Витамин D, кальциферол 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 12.6% 1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 6.2% 3472 г
Витамин Н, биотин 0.915 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5464 г
Витамин РР, НЭ 0.3122 мг 20 мг 1.6% 3.4% 6406 г
Макроэлементы
Калий, K 123.37 мг 2500 мг 4.9% 10.4% 2026 г
Кальций, Ca 75.39 мг 1000 мг 7.5% 16% 1326 г
Магний, Mg 14.73 мг 400 мг 3.7% 7.9% 2716 г
Натрий, Na 23.54 мг 1300 мг 1.8% 3.8% 5523 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 6% 3524 г
Хлор, Cl 5.29 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43478 г
Микроэлементы
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 8.5% 2500 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.927 мкг 10 мкг 9.3% 19.8% 1079 г
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 6.4% 3344 г
Медь, Cu 82.07 мкг 1000 мкг 8.2% 17.4% 1218 г
Молибден, Mo 3.537 мкг 70 мкг 5.1% 10.9% 1979 г
Фтор, F 3.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.041 мг 12 мг 0.3% 0.6% 29268 г

Энергетическая ценность Смузи 2 составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ 2

Смузи 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18 %, витамином C - 16,9 %

Чем полезен Смузи 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи 2, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы