Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белый гриб (Варка без слива) | 184 г |
Лук порей (Припускание) | 122 г |
Картофель (Варка без слива) | 221 г |
Морковь (Припускание) | 58 г |
Вода водопроводная питьевая | 1850 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Укроп (Варка без слива) | 29 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 17 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 250 г |
Перец чили красный острый (Варка без слива) | 2 г |
Петрушка (корень) (Варка без слива) | 33 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.9% | 8444 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.4% | 8000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.9% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.3% | 2222 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.3% | 2410 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 60.4% | 823 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.725 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 67.8% | 730 г |
бета Криптоксантин | 7.28 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 22.754 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 12.4% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 7.9% | 6353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 32.7% | 1524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 17.3% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 8.041 мкг | 400 мкг | 2% | 9.9% | 4975 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 40.6% | 1216 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 7.4% | 6522 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 18657 г |
Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 78.7% | 628 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8588 мг | 20 мг | 4.3% | 21.3% | 2329 г |
Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 30.2% | 1631 г |
Кальций, Ca | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.4% | 5136 г |
Кремний, Si | 6.251 мг | 30 мг | 20.8% | 103% | 480 г |
Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 12.9% | 3791 г |
Натрий, Na | 17.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.9% | 7378 г |
Сера, S | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.4% | 6671 г |
Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 15.8% | 3137 г |
Хлор, Cl | 11.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 19295 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 11.9% | 4186 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 56.4% | 880 г |
Литий, Li | 4.567 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 20.8% | 2401 г |
Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 30.2% | 1631 г |
Молибден, Mo | 1.709 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11.9% | 4096 г |
Никель, Ni | 2.323 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 7.4% | 6643 г |
Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.4% | 6464 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 14.4% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.1478 мг | 12 мг | 1.2% | 5.9% | 8119 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.339 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с белыми грибами и цветной капустой в мультиварке составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|