Калорийность Гранола к йогурту. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранола к йогурту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.1%	3040 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.4%	2154 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	7.4%	1288 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.2%	1538 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.2%	45460 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В4, холин	11.59 мг	500 мг	2.3%	2.2%	4314 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	2.5%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	3.1%	3077 г
Витамин В9, фолаты	8.998 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4445 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.877 мг	15 мг	5.8%	5.5%	1710 г
Витамин Н, биотин	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	4.2%	2262 г
Витамин РР, НЭ	0.8855 мг	20 мг	4.4%	4.2%	2259 г
Ниацин	0.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.25 мг	2500 мг	3.3%	3.1%	3003 г
Кальций, Ca	17.16 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5828 г
Кремний, Si	4.746 мг	30 мг	15.8%	15%	632 г
Магний, Mg	19.94 мг	400 мг	5%	4.8%	2006 г
Натрий, Na	11.33 мг	1300 мг	0.9%	0.9%	11474 г
Сера, S	9.02 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11086 г
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%	6.3%	1509 г
Хлор, Cl	8.76 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	26256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.3 мкг	~
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	3.6%	2639 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Кобальт, Co	0.755 мкг	10 мкг	7.6%	7.2%	1325 г
Марганец, Mn	0.6021 мг	2 мг	30.1%	28.7%	332 г
Медь, Cu	58.35 мкг	1000 мкг	5.8%	5.5%	1714 г
Молибден, Mo	4.272 мкг	70 мкг	6.1%	5.8%	1639 г
Никель, Ni	5.331 мкг	~
Селен, Se	1.17 мкг	55 мкг	2.1%	2%	4701 г
Фтор, F	17.27 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23162 г
Цинк, Zn	0.4109 мг	12 мг	3.4%	3.2%	2920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.29 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.95 г	от 4.7 до 16.8 г	20.2%	19.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.311 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.225 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.499 г	min 16.8 г	3%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.497 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.979 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.963 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Гранола к йогурту составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНОЛА К ЙОГУРТУ

Гранола к йогурту богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %, марганцем - 30,1 %

Чем полезен Гранола к йогурту

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Гранола к йогурту калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гранола к йогурту, калории, нутриенты, полезные свойства Гранола к йогурту

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе