Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 700 г |
Лук репчатый | 150 г |
Морковь | 150 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 130 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Фенхель, семена | 5 г |
Анис, семена | 5 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.8% | 494 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8% | 789 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7001 мкг | 900 мкг | 777.9% | 492% | 13 г |
Ретинол | 6.527 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.844 мг | 5 мг | 56.9% | 36% | 176 г |
Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 11.3% | 560 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.783 мг | 1.8 мг | 99.1% | 62.7% | 101 г |
Витамин В4, холин | 511.15 мг | 500 мг | 102.2% | 64.6% | 98 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.531 мг | 5 мг | 110.6% | 70% | 90 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 19.4% | 326 г |
Витамин В9, фолаты | 194.773 мкг | 400 мкг | 48.7% | 30.8% | 205 г |
Витамин В12, кобаламин | 47.786 мкг | 3 мкг | 1592.9% | 1007.5% | 6 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.27 мг | 90 мг | 32.5% | 20.6% | 307 г |
Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.331 мг | 15 мг | 15.5% | 9.8% | 644 г |
Витамин Н, биотин | 78.683 мкг | 50 мкг | 157.4% | 99.6% | 64 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 10.847 мг | 20 мг | 54.2% | 34.3% | 184 г |
Ниацин | 7.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.69 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.2% | 772 г |
Кальций, Ca | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
Кремний, Si | 5.114 мг | 30 мг | 17% | 10.8% | 587 г |
Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
Натрий, Na | 314.91 мг | 1300 мг | 24.2% | 15.3% | 413 г |
Сера, S | 209.42 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.2% | 478 г |
Фосфор, P | 288.1 мг | 800 мг | 36% | 22.8% | 278 г |
Хлор, Cl | 449.94 мг | 2300 мг | 19.6% | 12.4% | 511 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.086 мг | 18 мг | 33.8% | 21.4% | 296 г |
Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
Кобальт, Co | 17.226 мкг | 10 мкг | 172.3% | 109% | 58 г |
Литий, Li | 1.023 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3764 мг | 2 мг | 18.8% | 11.9% | 531 г |
Медь, Cu | 3065.4 мкг | 1000 мкг | 306.5% | 193.9% | 33 г |
Молибден, Mo | 92.273 мкг | 70 мкг | 131.8% | 83.4% | 76 г |
Никель, Ni | 51.648 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 32.006 мкг | 55 мкг | 58.2% | 36.8% | 172 г |
Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 200.58 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.2% | 1994 г |
Хром, Cr | 26.6 мкг | 50 мкг | 53.2% | 33.6% | 188 г |
Цинк, Zn | 4.304 мг | 12 мг | 35.9% | 22.7% | 279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
Валин | 1.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
Лизин | 1.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
Треонин | 0.683 г | ~ | |||
Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
Аланин | 0.84 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.773 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
Пролин | 0.868 г | ~ | |||
Серин | 0.568 г | ~ | |||
Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 35% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 216.25 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.375 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.1 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|