Калорийность Котлеты "Минутка". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты "Минутка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	11.7%	475 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	9.9%	560 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	1.9%	2920 г
Углеводы (общие)	11.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.6%	3546 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.9 мкг	900 мкг	5.8%	3.2%	1734 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.036 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.436 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	7.2%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	5.9%	942 г
Витамин В4, холин	62.17 мг	500 мг	12.4%	6.9%	804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.779 мг	5 мг	15.6%	8.7%	642 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	7.5%	743 г
Витамин В9, фолаты	28.364 мкг	400 мкг	7.1%	3.9%	1410 г
Витамин В12, кобаламин	0.28 мкг	3 мкг	9.3%	5.2%	1071 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.42 мкг	10 мкг	4.2%	2.3%	2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6329 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.159 мг	~
дельта Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	3.028 мкг	50 мкг	6.1%	3.4%	1651 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	4.249 мг	20 мг	21.2%	11.8%	471 г
Ниацин	1.663 мг	~
Бетаин	1.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.75 мг	2500 мг	8.4%	4.7%	1198 г
Кальций, Ca	45.03 мг	1000 мг	4.5%	2.5%	2221 г
Магний, Mg	27.94 мг	400 мг	7%	3.9%	1432 г
Натрий, Na	458.82 мг	1300 мг	35.3%	19.6%	283 г
Сера, S	131.21 мг	1000 мг	13.1%	7.3%	762 г
Фосфор, P	127 мг	800 мг	15.9%	8.8%	630 г
Хлор, Cl	482.59 мг	2300 мг	21%	11.7%	477 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.705 мг	18 мг	9.5%	5.3%	1056 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3846 г
Кобальт, Co	2.961 мкг	10 мкг	29.6%	16.4%	338 г
Марганец, Mn	0.1981 мг	2 мг	9.9%	5.5%	1010 г
Медь, Cu	92.71 мкг	1000 мкг	9.3%	5.2%	1079 г
Молибден, Mo	3.613 мкг	70 мкг	5.2%	2.9%	1937 г
Селен, Se	15.532 мкг	55 мкг	28.2%	15.7%	354 г
Фтор, F	42.85 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9335 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	4.8%	1149 г
Цинк, Zn	0.9795 мг	12 мг	8.2%	4.6%	1225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.945 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.823 г	~
Валин	0.615 г	~
Гистидин*	0.413 г	~
Изолейцин	0.528 г	~
Лейцин	0.933 г	~
Лизин	0.947 г	~
Метионин	0.273 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.506 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.53 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.463 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.69 г	~
Аспарагиновая кислота	1.03 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.724 г	~
Глутаминовая кислота	1.979 г	~
Пролин	0.716 г	~
Серин	0.586 г	~
Тирозин	0.407 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.535 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.8 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.539 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.623 г	min 16.8 г	21.6%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.45 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.007 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.798 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.624 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.062 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Котлеты "Минутка" составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ "МИНУТКА"

Котлеты "Минутка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, холином - 12,4 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 21,2 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 21 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Котлеты "Минутка"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котлеты "Минутка" калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты "Минутка", калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты "Минутка"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе