Рецепт Супы.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супы.

Картофель отварной с солью 255 г
Лук желтый, пассерованный 205 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Вода водопроводная, городская 1510 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 266 г
Гречка с грибами 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.6% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.1% 2545 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5% 3085 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.9% 2655 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 14.8% 1058 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.499 мг 5 мг 10% 15.6% 1002 г
Лютеин + Зеаксантин 0.923 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 9.09 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.672 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23923 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12295 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.465 мг ~
дельта Токоферол 0.129 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.7343 мг 20 мг 3.7% 5.8% 2724 г
Ниацин 0.036 мг ~
Бетаин 0.553 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.25 мг 2500 мг 2.9% 4.5% 3413 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14970 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5510 г
Натрий, Na 48.59 мг 1300 мг 3.7% 5.8% 2675 г
Сера, S 29.29 мг 1000 мг 2.9% 4.5% 3414 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 4.8% 3187 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 2% 7563 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8032 г
Медь, Cu 32.24 мкг 1000 мкг 3.2% 5% 3102 г
Селен, Se 1.86 мкг 55 мкг 3.4% 5.3% 2957 г
Фтор, F 49.26 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8120 г
Цинк, Zn 0.3211 мг 12 мг 2.7% 4.2% 3737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.077 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.507 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.695 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.602 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Супы. составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супы., калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супы., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы