Рецепт СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ

Вода 2000 г
Лук репчатый (Припускание) 140 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Вермишель [Federici] 40 г
Оливковое масло 34 г
ЗЕЛЕНЬ 31 г
РОЛЛТОН куриная приправа 15 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Горбуша, с костями, консервированная 190 г
Морковь (Пассерование) 140 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 15 г
Бульон рыбный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.6% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10% 2667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.3% 5000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 10.8% 2455 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.3 мкг 900 мкг 12.3% 32.5% 816 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.641 мг 5 мг 12.8% 33.8% 780 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.084 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7826 г
Витамин В4, холин 7.75 мг 500 мг 1.6% 4.2% 6452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.588 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15456 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 28.5% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 5.3% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 25.6% 1029 г
Витамин D3, холекальциферол 0.965 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 4.5% 5837 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 58140 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 18.7% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.6439 мг 20 мг 3.2% 8.4% 3106 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.71 мг 2500 мг 3.2% 8.4% 3098 г
Кальций, Ca 24.39 мг 1000 мг 2.4% 6.3% 4100 г
Кремний, Si 3.054 мг 30 мг 10.2% 26.9% 982 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 5% 5376 г
Натрий, Na 33.86 мг 1300 мг 2.6% 6.9% 3839 г
Сера, S 20.41 мг 1000 мг 2% 5.3% 4900 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 11.3% 2326 г
Хлор, Cl 8.53 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 26964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 9.62 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 2.9% 9326 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 16.6% 1577 г
Литий, Li 2.699 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 5% 5195 г
Медь, Cu 23.69 мкг 1000 мкг 2.4% 6.3% 4221 г
Молибден, Mo 2.518 мкг 70 мкг 3.6% 9.5% 2780 г
Никель, Ni 0.601 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 2.405 мкг 55 мкг 4.4% 11.6% 2287 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 79.33 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 5042 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.9% 8772 г
Цинк, Zn 0.1472 мг 12 мг 1.2% 3.2% 8152 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 29.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.017 мг ~
бета Ситостерол 1.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.064 г min 16.8 г 6.3% 16.6%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.968 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.023 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.048 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ

СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 12,8 %

Чем полезен СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты