Рецепт Тыквенный суп 15.09.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 15.09.2019

Тыква (Варка без слива) 890 г
Вода 263 г
Вода 263 г
Вода 263 г
Вода 263 г
Вода 263 г
Вода 263 г
Лук репчатый (Жарка) 300 г
Морковь (Жарка) 129 г
Подсолнечное масло 18 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Кардамон 0.2 г
Имбирь, крень сушеный молотый 2 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Чеснок, порошок 2 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 15.09.2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.9% 3733 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.8% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 20.2% 1818 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 15.1% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.9 мкг 900 мкг 18.1% 66.5% 552 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.218 мкг ~
бета Каротин 0.984 мг 5 мг 19.7% 72.4% 508 г
бета Криптоксантин 2.286 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.927 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.3% 6000 г
Витамин В4, холин 5.31 мг 500 мг 1.1% 4% 9416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 13.2% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 12.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.799 мкг 400 мкг 1.7% 6.3% 5883 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.7% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 7% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 12.1% 3030 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.504 мкг 50 мкг 1% 3.7% 9921 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3622 мг 20 мг 1.8% 6.6% 5522 г
Ниацин 0.211 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.89 мг 2500 мг 4.1% 15.1% 2430 г
Кальций, Ca 23.03 мг 1000 мг 2.3% 8.5% 4342 г
Кремний, Si 11.499 мг 30 мг 38.3% 140.8% 261 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 8.5% 4405 г
Натрий, Na 176 мг 1300 мг 13.5% 49.6% 739 г
Сера, S 17.11 мг 1000 мг 1.7% 6.3% 5845 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 10.3% 3604 г
Хлор, Cl 280.27 мг 2300 мг 12.2% 44.9% 821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 33.94 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 5.9% 6383 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 4% 9494 г
Кобальт, Co 1.089 мкг 10 мкг 10.9% 40.1% 918 г
Литий, Li 0.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.0816 мг 2 мг 4.1% 15.1% 2451 г
Медь, Cu 76.7 мкг 1000 мкг 7.7% 28.3% 1304 г
Молибден, Mo 4.304 мкг 70 мкг 6.1% 22.4% 1626 г
Никель, Ni 2.139 мкг ~
Олово, Sn 0.95 мкг ~
Рубидий, Rb 76 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 18333 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 92.96 мкг 4000 мкг 2.3% 8.5% 4303 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 9.6% 3846 г
Цинк, Zn 0.2263 мг 12 мг 1.9% 7% 5303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 31.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.157 мг ~
бета Ситостерол 1.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.376 г min 16.8 г 2.2% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.465 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.397 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 15.09.2019 составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 15.09.2019

Тыквенный суп 15.09.2019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,7 %, кремнием - 38,3 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Тыквенный суп 15.09.2019

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 15.09.2019, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 15.09.2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги