Рецепт щи постные с фасолью и цв. капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи постные с фасолью и цв. капустой

Вода 2000 г
Капуста белокочанная 300 г
Картофель 100 г
Морковь, желтая 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Капуста цветная 100 г
Фасоль (стручок) 100 г
Фасоль, зерно 20 г
Перец красный сладкий 30 г
Кабачок 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи постные с фасолью и цв. капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.5% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.4% 2857 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 20.9% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 6% 8108 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 6.5% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 6.5% 7500 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 3% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 10% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 14.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.544 мкг 400 мкг 1.4% 7% 7215 г
Витамин C, аскорбиновая 13.5 мг 90 мг 15% 74.6% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 13.9% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 1% 53763 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 41.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.3741 мг 20 мг 1.9% 9.5% 5346 г
Макроэлементы
Калий, K 102.51 мг 2500 мг 4.1% 20.4% 2439 г
Кальций, Ca 17.69 мг 1000 мг 1.8% 9% 5653 г
Кремний, Si 0.736 мг 30 мг 2.5% 12.4% 4076 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 9.5% 5348 г
Натрий, Na 159.73 мг 1300 мг 12.3% 61.2% 814 г
Сера, S 8.63 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11587 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 10% 5031 г
Хлор, Cl 248.59 мг 2300 мг 10.8% 53.7% 925 г
Микроэлементы
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 9.46 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 9% 5643 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 18987 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 42.3% 1182 г
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 12.9% 3817 г
Медь, Cu 25.28 мкг 1000 мкг 2.5% 12.4% 3956 г
Молибден, Mo 2.675 мкг 70 мкг 3.8% 18.9% 2617 г
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 20295 г
Фтор, F 83.98 мкг 4000 мкг 2.1% 10.4% 4763 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 11.9% 4132 г
Цинк, Zn 0.115 мг 12 мг 1% 5% 10435 г

Энергетическая ценность щи постные с фасолью и цв. капустой составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ПОСТНЫЕ С ФАСОЛЬЮ И ЦВ. КАПУСТОЙ

щи постные с фасолью и цв. капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %

Чем полезен щи постные с фасолью и цв. капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи постные с фасолью и цв. капустой, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи постные с фасолью и цв. капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты