Рецепт Свекла наполеон [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла наполеон [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	250 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100 г
Кедровый орех, сушеный	20 г
Сок лимонный	20 г
Уксус бальзамический	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Свекла, вареная	250 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла наполеон [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	7.7%	864 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	12.4%	538 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.5%	4469 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3%	2222 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.2%	3076 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.9 мкг	900 мкг	12.5%	8.3%	797 г
Ретинол	0.107 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11111 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.936 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	7.2%	928 г
Витамин В4, холин	16.11 мг	500 мг	3.2%	2.1%	3104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	4.9%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	4.6%	1449 г
Витамин В9, фолаты	36.332 мкг	400 мкг	9.1%	6.1%	1101 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	3%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	2.87 мг	90 мг	3.2%	2.1%	3136 г
Витамин D, кальциферол	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	1.1%	6452 г
Витамин D3, холекальциферол	0.148 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	1.7%	3886 г
гамма Токоферол	0.339 мг	~
Витамин Н, биотин	0.525 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9524 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2.2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.6701 мг	20 мг	3.4%	2.3%	2985 г
Ниацин	0.052 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.81 мг	2500 мг	7.1%	4.7%	1414 г
Кальций, Ca	82.62 мг	1000 мг	8.3%	5.5%	1210 г
Кремний, Si	0.075 мг	30 мг	0.3%	0.2%	40000 г
Магний, Mg	25.45 мг	400 мг	6.4%	4.3%	1572 г
Натрий, Na	264.33 мг	1300 мг	20.3%	13.5%	492 г
Сера, S	87.7 мг	1000 мг	8.8%	5.9%	1140 г
Фосфор, P	142.8 мг	800 мг	17.9%	11.9%	560 г
Хлор, Cl	103.81 мг	2300 мг	4.5%	3%	2216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.5 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	1.244 мг	18 мг	6.9%	4.6%	1447 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10204 г
Кобальт, Co	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	2.4%	2817 г
Литий, Li	0.089 мкг	~
Марганец, Mn	0.4547 мг	2 мг	22.7%	15.1%	440 г
Медь, Cu	343.96 мкг	1000 мкг	34.4%	22.9%	291 г
Молибден, Mo	1.424 мкг	70 мкг	2%	1.3%	4916 г
Никель, Ni	0.268 мкг	~
Олово, Sn	1.92 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	1.832 мкг	55 мкг	3.3%	2.2%	3002 г
Стронций, Sr	2.7 мкг	~
Фтор, F	3.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	109890 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1.2%	5435 г
Цинк, Zn	0.741 мг	12 мг	6.2%	4.1%	1619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.427 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.561 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.713 г	~
Лизин	0.587 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.43 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	1.66 г	~
Пролин	0.942 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.333 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.136 мг	~
Кампестерол	0.591 мг	~
бета Ситостерол	3.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.405 г	~
6:0 Капроновая	0.181 г	~
8:0 Каприловая	0.216 г	~
10:0 Каприновая	0.763 г	~
12:0 Лауриновая	0.357 г	~
14:0 Миристиновая	0.856 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.225 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.778 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.487 г	min 16.8 г	14.8%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.197 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.236 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.239 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.19 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Свекла наполеон [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 150 кКал.

Порция = 169 гр (253.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА НАПОЛЕОН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекла наполеон [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, фосфором - 17,9 %, марганцем - 22,7 %, медью - 34,4 %

Чем полезен Свекла наполеон [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свекла наполеон [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла наполеон [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе