Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Курица 1 кат. 200 г
Вода 2050 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Картофель 350 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 20 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.3% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.1% 2667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.9% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.5% 2526 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 9.8% 2179 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 9.4% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7826 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 4.3% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 4.9% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.386 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16764 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 7% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.891 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5612 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2774 мг 20 мг 6.4% 13.6% 1566 г
Ниацин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.79 мг 2500 мг 3.9% 8.3% 2583 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12077 г
Кремний, Si 10.495 мг 30 мг 35% 74.6% 286 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 4.3% 5096 г
Натрий, Na 91.33 мг 1300 мг 7% 14.9% 1423 г
Сера, S 21.65 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4619 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 7.2% 2963 г
Хлор, Cl 146.11 мг 2300 мг 6.4% 13.6% 1574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.2 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 26.1 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 3.6% 5941 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 11811 г
Кобальт, Co 1.703 мкг 10 мкг 17% 36.2% 587 г
Литий, Li 10.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 8.5% 2500 г
Медь, Cu 36.84 мкг 1000 мкг 3.7% 7.9% 2714 г
Молибден, Mo 3.288 мкг 70 мкг 4.7% 10% 2129 г
Никель, Ni 0.904 мкг ~
Рубидий, Rb 72.5 мкг ~
Селен, Se 1.515 мкг 55 мкг 2.8% 6% 3630 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 90.77 мкг 4000 мкг 2.3% 4.9% 4407 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 9% 2370 г
Цинк, Zn 0.2716 мг 12 мг 2.3% 4.9% 4418 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.654 г min 16.8 г 3.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.55 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 46,9 кКал.

  • Порция = 345 гр (161.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги