Калорийность Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 14.6% 1551 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.5% 9333 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.7% 3982 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Вода 109.3 г 2273 г 4.8% 11% 2080 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 36000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 25.8% 887 г
Витамин В4, холин 19 мг 500 мг 3.8% 8.7% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 5.7% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.538 мкг 3 мкг 17.9% 40.9% 558 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 3.4% 6522 г
Витамин РР, НЭ 0.1075 мг 20 мг 0.5% 1.1% 18605 г
Макроэлементы
Калий, K 221.25 мг 2500 мг 8.9% 20.3% 1130 г
Кальций, Ca 178.75 мг 1000 мг 17.9% 40.9% 559 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 9.4% 2462 г
Натрий, Na 73.75 мг 1300 мг 5.7% 13% 1763 г
Сера, S 48.25 мг 1000 мг 4.8% 11% 2073 г
Фосфор, P 136.3 мг 800 мг 17% 38.8% 587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Медь, Cu 98.75 мкг 1000 мкг 9.9% 22.6% 1013 г
Селен, Se 3.875 мкг 55 мкг 7% 16% 1419 г
Фтор, F 15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 26667 г
Цинк, Zn 0.8375 мг 12 мг 7% 16% 1433 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.145 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos составляет 43,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 109.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ YOGHURT MET FRAMBOOS

Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 17,9 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 17 %

Чем полезен Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos калорийность 43,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты