Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 92 г |
| Морковь (Варка без слива) | 95 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 140 г |
| Фасоль стручковая | 140 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Булгур, крупа | 42 г |
| Навага дальневосточная (Варка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кетчуп | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.3% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.5% | 1538 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2534 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 31% | 721 г |
| альфа Каротин | 1.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 36.1% | 617 г |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 238.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.689 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.3% | 4128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 14.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 17.1% | 1307 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 19.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6368 мг | 20 мг | 3.2% | 7.1% | 3141 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.45 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.1% | 2417 г |
| Кальций, Ca | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.1% | 3099 г |
| Кремний, Si | 1.865 мг | 30 мг | 6.2% | 13.8% | 1609 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 8.7% | 2581 г |
| Натрий, Na | 154.74 мг | 1300 мг | 11.9% | 26.5% | 840 г |
| Сера, S | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3342 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 11.4% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 220.55 мг | 2300 мг | 9.6% | 21.4% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Йод, I | 16.28 мкг | 150 мкг | 10.9% | 24.3% | 921 г |
| Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 57.5% | 387 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 19.6% | 1142 г |
| Медь, Cu | 46.56 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.5% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 3.612 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.6% | 1938 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.74 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 10% | 2225 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 27.2% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.2796 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 56.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 16,2 %, кобальтом - 25,8 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Суп рыбный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковный блин с сыром адыгейским
- Овсяное молоко
- Сыр Camembert
- Молочный коктейль
- Молоко овсяное
- Мороженое Зайка
- Лапша голубая
- Омлет простой
- Каша овсяная
- Сыр Адыгейский копченый
- Перец фаршированный
- Бурый рис с нутом
- Чудо десерт "Вишнёвое пирожное"
- Соус курица терияки
- колбаски "оригинальные"
- Кефир обезжиренный
- Курица терияки
- Окунь морской отварной
- Тартар
- Морс
- Капуста морская
- Шифоновая Прага бисквит
- Нут
- Киноа с ягодами
- АКТИВИЯ-нат.биойогурт 3.5%_150г
- Лазанья
- Крем и глазурь шиф.прага
- Кетосырниковый рулет
- Курочка с овощами в рукаве
- Хлопья кукурузные (Здоровый стиль)
- Кальмар в кунжутном масле
- Макароны по-флотски
- Кофе натуральный с молоком 1ч.л. сахара
- Хлеб с высевками
- Помидоры по корейски
- Кабачковые оладьи
- Печенье толокно и мука цельнозерновая на кефире
- Компливит
- Морковка с сахаром
- Сыр мягкий Адигейский Волошкове Поле
- Йодомарин
- Кокосовая стружка
- балык дарницкий свинина сырокопченая ДОБРОВ
- бастурма говядина сырокопченая ДОБРОВ
- Кекс с яблоком и кабачком
- Cariander Seed
- Помидоры салат
- Слоёный салат с тофу и нори
- Печеночный салат
- Сырники с облепиховым конфитюром
- Батончик-мюсли
- Мусс лен-шоколад-молоко
- Best latte
- Моцарелла мини
- Мусс облепиха-яблоко
- Нескафе Каппучино
- Суп с творогом
- Венские вафли
- Колбаса Чайная
- Сосиски докторские велком
- Тарталетки с фруктами
- Колбаса сырокопченая еврейская
- Крем ряженка-творог
- Котлеты из куриного фарша
- Папайя і арахіс
- Протеиновые сырники 9%
- Бисквит творог-овсянка-молоко
- Мука полбяная цельнозерновая
- Кофе с молоком без сахара
- Салат с фасолью и картофелем
- Бисквит какао-мука зародышей пшеницы
- Латте без сахара
- Мусс из авокадо
- Слива-яблоко-ч/рябина
- Тушёные овощи с рисом
- Торт Чародейка
- Шашлык куриный
- Готовка - Суп из куриных желудочков
- Мороженное Чак-чак
- Иваси консерва
- Окрошка
- Кабачки с сыром и чесноком
- Куриный пупок
- Творог Dejun Boieresc
- Индейка филе Kalkoen filet
- Хлебцы Dr. Korner
- Котлета щучья
- Lavas
- Мозаика
- Кабачковые лодочки с овощной начинкой в духовке
- Печенье мультифруктовое
- Булгур
- Йока яйцо+творог
- Boom с арахисом и карамелью
- Йогурт питьевой с черникой Вкуснотеево
- Молоко цельное 3.5-6%
- Павидло яблочное
- Мороженое ананас
- Морская капуста " Edega" 400g
- Бефстроганов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
