Рецепт Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 400 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 30 г
Соевый протеиновый изолят 50 г
Пшеничные отруби 30 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 100 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 418.4 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 402 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 6.1% 392 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 4.9% 491 г
Углеводы 60.5 г 219 г 27.6% 6.6% 362 г
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 10.8% 222 г
Вода 11.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 19765 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.334 мг 1.5 мг 22.3% 5.3% 449 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.4% 1698 г
Витамин В4, холин 56.54 мг 500 мг 11.3% 2.7% 884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.939 мг 5 мг 18.8% 4.5% 532 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 3.1% 766 г
Витамин В9, фолаты 31.846 мкг 400 мкг 8% 1.9% 1256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.179 мг 15 мг 14.5% 3.5% 688 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 15.293 мкг 50 мкг 30.6% 7.3% 327 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 2.4% 1008 г
Витамин РР, НЭ 4.5114 мг 20 мг 22.6% 5.4% 443 г
Ниацин 1.647 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 477.54 мг 2500 мг 19.1% 4.6% 524 г
Кальций, Ca 82.15 мг 1000 мг 8.2% 2% 1217 г
Кремний, Si 3.308 мг 30 мг 11% 2.6% 907 г
Магний, Mg 145.53 мг 400 мг 36.4% 8.7% 275 г
Натрий, Na 116.81 мг 1300 мг 9% 2.2% 1113 г
Сера, S 166.91 мг 1000 мг 16.7% 4% 599 г
Фосфор, P 397.5 мг 800 мг 49.7% 11.9% 201 г
Хлор, Cl 55.82 мг 2300 мг 2.4% 0.6% 4120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.3 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 5.54 мг 18 мг 30.8% 7.4% 325 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5597 г
Кобальт, Co 4.505 мкг 10 мкг 45.1% 10.8% 222 г
Марганец, Mn 3.7715 мг 2 мг 188.6% 45.1% 53 г
Медь, Cu 614.36 мкг 1000 мкг 61.4% 14.7% 163 г
Молибден, Mo 1.628 мкг 70 мкг 2.3% 0.5% 4300 г
Никель, Ni 10.517 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 23.421 мкг 55 мкг 42.6% 10.2% 235 г
Фтор, F 34.76 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11507 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2604 г
Цинк, Zn 3.3027 мг 12 мг 27.5% 6.6% 363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.305 г ~
Валин 0.901 г ~
Гистидин* 0.44 г ~
Изолейцин 0.774 г ~
Лейцин 1.229 г ~
Лизин 0.896 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.355 г ~
Треонин 0.649 г ~
Триптофан 0.284 г ~
Фенилаланин 0.926 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.86 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.78 г ~
Аспарагиновая кислота 1.811 г ~
Глицин 1.255 г ~
Глутаминовая кислота 3.441 г ~
Пролин 1.057 г ~
Серин 0.903 г ~
Тирозин 0.712 г ~
Цистеин 0.356 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 10.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.467 г ~
10:0 Каприновая 0.331 г ~
12:0 Лауриновая 2.632 г ~
14:0 Миристиновая 1.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.548 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.079 г min 16.8 г 12.4% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.087 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.336 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.068 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.028 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 418,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 418.4 кКал -%
Белки 19.4 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 60.5 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 11.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,3 %, холином - 11,3 %, витамином B5 - 18,8 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином E - 14,5 %, витамином H - 30,6 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 19,1 %, кремнием - 11 %, магнием - 36,4 %, фосфором - 49,7 %, железом - 30,8 %, кобальтом - 45,1 %, марганцем - 188,6 %, медью - 61,4 %, селеном - 42,6 %, цинком - 27,5 %

Чем полезен Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 418,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги