Рецепт Каша 7 злаков с семенами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 7 злаков с семенами

7 Злаков [Matti] 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 150 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 210 г
Стевия [Fit Parad] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 7 злаков с семенами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.5% 2235 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.6% 2154 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.2% 1973 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.4% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 2.2% 5625 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5.2% 2338 г
Витамин В4, холин 12.45 мг 500 мг 2.5% 3% 4016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 4.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.423 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16508 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 8.5% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.5% 28302 г
Витамин Н, биотин 1.689 мкг 50 мкг 3.4% 4.1% 2960 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4092 мг 20 мг 2% 2.4% 4888 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.66 мг 2500 мг 3.1% 3.8% 3178 г
Кальций, Ca 63.06 мг 1000 мг 6.3% 7.7% 1586 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 2.2% 5495 г
Натрий, Na 225.78 мг 1300 мг 17.4% 21.2% 576 г
Сера, S 16.61 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 6020 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 7.1% 1724 г
Хлор, Cl 365.87 мг 2300 мг 15.9% 19.4% 629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.8 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.5% 27692 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 2.9% 4132 г
Кобальт, Co 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 5.7% 2114 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Медь, Cu 7.72 мкг 1000 мкг 0.8% 1% 12953 г
Молибден, Mo 3.764 мкг 70 мкг 5.4% 6.6% 1860 г
Олово, Sn 6.72 мкг ~
Селен, Se 0.97 мкг 55 мкг 1.8% 2.2% 5670 г
Стронций, Sr 8.79 мкг ~
Фтор, F 48.81 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8195 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4854 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5814 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.559 г min 16.8 г 3.3% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%

Энергетическая ценность Каша 7 злаков с семенами составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 7 ЗЛАКОВ С СЕМЕНАМИ

Каша 7 злаков с семенами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,9 %

Чем полезен Каша 7 злаков с семенами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 7 злаков с семенами, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 7 злаков с семенами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты