Рецепт Суп с фрикадельками 11.09.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 11.09.19

Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	653 г
Морковь (Жарка)	129 г
Перец сладкий красный (Жарка)	160 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Булгур, крупа	165 г
Вода, бутилированная, в общем	1700 г
Подсолнечное масло	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 11.09.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.2 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2181 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	10.4%	1246 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.9%	1647 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.1%	4212 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.8%	1667 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	4.8%	2725 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.6 мкг	900 мкг	13.1%	17%	765 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.671 мг	5 мг	13.4%	17.4%	745 г
Лютеин + Зеаксантин	14.901 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4.8%	2727 г
Витамин В4, холин	17.25 мг	500 мг	3.5%	4.5%	2899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	9.8%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	10.6%	1227 г
Витамин В9, фолаты	5.742 мкг	400 мкг	1.4%	1.8%	6966 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	13.9%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	9.3 мг	90 мг	10.3%	13.3%	968 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	1.4%	9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	4.8%	2679 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.076 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	65789 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.9178 мг	20 мг	9.6%	12.4%	1043 г
Ниацин	0.104 мг	~
Бетаин	1.903 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.5 мг	2500 мг	4.4%	5.7%	2262 г
Кальций, Ca	18.01 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5552 г
Кремний, Si	3.015 мг	30 мг	10.1%	13.1%	995 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	6.9%	1905 г
Натрий, Na	22.35 мг	1300 мг	1.7%	2.2%	5817 г
Сера, S	62.7 мг	1000 мг	6.3%	8.2%	1595 г
Фосфор, P	78.1 мг	800 мг	9.8%	12.7%	1024 г
Хлор, Cl	5.82 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	39519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.8 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Ванадий, V	5.24 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	4.1%	3103 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	24590 г
Кобальт, Co	0.549 мкг	10 мкг	5.5%	7.1%	1821 г
Литий, Li	6.032 мкг	~
Марганец, Mn	0.241 мг	2 мг	12.1%	15.7%	830 г
Медь, Cu	71.25 мкг	1000 мкг	7.1%	9.2%	1404 г
Молибден, Mo	1.388 мкг	70 мкг	2%	2.6%	5043 г
Никель, Ni	0.794 мкг	~
Рубидий, Rb	24.7 мкг	~
Селен, Se	5.285 мкг	55 мкг	9.6%	12.4%	1041 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	4.9 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81633 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	1.7%	7692 г
Цинк, Zn	0.9009 мг	12 мг	7.5%	9.7%	1332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.415 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.479 г	~
Лизин	0.482 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.347 г	~
Аспарагиновая кислота	0.538 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.312 г	~
Глутаминовая кислота	1.089 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.473 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.018 г	min 16.8 г	6.1%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.927 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.653 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.384 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.247 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.586 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 11.09.19 составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.2 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 11.09.19

Суп с фрикадельками 11.09.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 13,4 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Суп с фрикадельками 11.09.19

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 11.09.19, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 11.09.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Суп из тыквы с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе