Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 400 г |
Морковь | 100 г |
Сахар песок | 1.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.8% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.7% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.3% | 1000 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 392.2 мкг | 900 мкг | 43.6% | 114.7% | 229 г |
бета Каротин | 2.386 мг | 5 мг | 47.7% | 125.5% | 210 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 4970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.6% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.7% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 18.908 мкг | 400 мкг | 4.7% | 12.4% | 2116 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.76 мг | 90 мг | 53.1% | 139.7% | 188 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 61.8 мкг | 120 мкг | 51.5% | 135.5% | 194 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9162 мг | 20 мг | 4.6% | 12.1% | 2183 г |
Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.99 мг | 2500 мг | 10.9% | 28.7% | 916 г |
Кальций, Ca | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.3% | 2300 г |
Кремний, Si | 46.199 мг | 30 мг | 154% | 405.3% | 65 г |
Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 13.2% | 2007 г |
Натрий, Na | 89.71 мг | 1300 мг | 6.9% | 18.2% | 1449 г |
Сера, S | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 7.9% | 3293 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 11.6% | 2286 г |
Хлор, Cl | 157.49 мг | 2300 мг | 6.8% | 17.9% | 1460 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 507.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 194.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 8.9% | 2917 г |
Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.8% | 4532 г |
Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 72.6% | 363 г |
Литий, Li | 1.17 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 22.6% | 1163 г |
Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 19.7% | 1340 г |
Молибден, Mo | 11.91 мкг | 70 мкг | 17% | 44.7% | 588 г |
Никель, Ni | 12.865 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21654 г |
Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21598 г |
Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 23.7% | 1116 г |
Цинк, Zn | 0.391 мг | 12 мг | 3.3% | 8.7% | 3069 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.791 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.559 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с морковкой салат составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|