Рецепт Морковный торт на сковороде.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт на сковороде.

Морковь (Запекание) 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая 33 г
Кокосовая стружка, подслащенная 13 г
Йогурт Кокос-Ваниль [Epica] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт на сковороде.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.3 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.6% 938 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 8% 767 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.2% 1460 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.1% 870 г
Вода 39.6 г 2273 г 1.7% 1% 5740 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 598.6 мкг 900 мкг 66.5% 41% 150 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 3.132 мг 5 мг 62.6% 38.6% 160 г
Лютеин + Зеаксантин 24.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 6.3% 968 г
Витамин В4, холин 92.44 мг 500 мг 18.5% 11.4% 541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.589 мг 5 мг 11.8% 7.3% 849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4% 1538 г
Витамин В9, фолаты 9.935 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4026 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 3.6% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 4.6% 1332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 1.6% 3807 г
бета Токоферол 0.026 мг ~
гамма Токоферол 0.216 мг ~
Витамин Н, биотин 7.058 мкг 50 мкг 14.1% 8.7% 708 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.0413 мг 20 мг 10.2% 6.3% 980 г
Ниацин 0.29 мг ~
Бетаин 8.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.11 мг 2500 мг 6.3% 3.9% 1591 г
Кальций, Ca 30.31 мг 1000 мг 3% 1.8% 3299 г
Кремний, Si 6.826 мг 30 мг 22.8% 14% 439 г
Магний, Mg 31.75 мг 400 мг 7.9% 4.9% 1260 г
Натрий, Na 63.99 мг 1300 мг 4.9% 3% 2032 г
Сера, S 77.97 мг 1000 мг 7.8% 4.8% 1283 г
Фосфор, P 124.4 мг 800 мг 15.6% 9.6% 643 г
Хлор, Cl 70.44 мг 2300 мг 3.1% 1.9% 3265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.2 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 27.03 мкг ~
Железо, Fe 1.511 мг 18 мг 8.4% 5.2% 1191 г
Йод, I 8.19 мкг 150 мкг 5.5% 3.4% 1832 г
Кобальт, Co 3.959 мкг 10 мкг 39.6% 24.4% 253 г
Литий, Li 1.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.5651 мг 2 мг 28.3% 17.4% 354 г
Медь, Cu 109.44 мкг 1000 мкг 10.9% 6.7% 914 г
Молибден, Mo 7.509 мкг 70 мкг 10.7% 6.6% 932 г
Никель, Ni 1.638 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 18.18 мкг 55 мкг 33.1% 20.4% 303 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 33.79 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11838 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 2.7% 2294 г
Цинк, Zn 0.8124 мг 12 мг 6.8% 4.2% 1477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.399 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.553 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 1.19 г ~
Пролин 0.386 г ~
Серин 0.406 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.105 г ~
10:0 Каприновая 0.082 г ~
12:0 Лауриновая 0.611 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.845 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.339 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.653 г min 16.8 г 9.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.487 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Морковный торт на сковороде. составляет 162,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.3 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 39.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ НА СКОВОРОДЕ.

Морковный торт на сковороде. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,5 %, бэта-каротином - 62,6 %, холином - 18,5 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 14,1 %, кремнием - 22,8 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 39,6 %, марганцем - 28,3 %, селеном - 33,1 %

Чем полезен Морковный торт на сковороде.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт на сковороде., калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт на сковороде., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты