Рецепт Пирожки с брынзой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с брынзой и помидорами

Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Вода 250 г
Сахар песок 6 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 105 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 150 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с брынзой и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.9 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 769 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.8% 1188 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 8.1% 566 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 5.4% 842 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.7% 1250 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1.1% 4217 г
Зола 1.857 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 2.6% 1800 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.8% 5625 г
Витамин В4, холин 20.28 мг 500 мг 4.1% 1.9% 2465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 14.004 мкг 400 мкг 3.5% 1.6% 2856 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 2.4% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 2.2% 2079 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.008 мг 15 мг 26.7% 12.2% 374 г
Витамин Н, биотин 0.947 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5280 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7523 мг 20 мг 8.8% 4% 1141 г
Ниацин 0.567 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.22 мг 2500 мг 5% 2.3% 1981 г
Кальций, Ca 79.05 мг 1000 мг 7.9% 3.6% 1265 г
Кремний, Si 1.407 мг 30 мг 4.7% 2.1% 2132 г
Магний, Mg 12.72 мг 400 мг 3.2% 1.5% 3145 г
Натрий, Na 535.42 мг 1300 мг 41.2% 18.8% 243 г
Сера, S 51.6 мг 1000 мг 5.2% 2.4% 1938 г
Фосфор, Ph 80.4 мг 800 мг 10.1% 4.6% 995 г
Хлор, Cl 622.62 мг 2300 мг 27.1% 12.4% 369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 369.5 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.67 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 1.9% 2423 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28302 г
Кобальт, Co 0.669 мкг 10 мкг 6.7% 3.1% 1495 г
Марганец, Mn 0.2348 мг 2 мг 11.7% 5.3% 852 г
Медь, Cu 61.9 мкг 1000 мкг 6.2% 2.8% 1616 г
Молибден, Mo 5.454 мкг 70 мкг 7.8% 3.6% 1283 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Олово, Sn 1.83 мкг ~
Селен, Se 2.14 мкг 55 мкг 3.9% 1.8% 2570 г
Титан, Ti 3.87 мкг ~
Фтор, F 26.78 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14937 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6494 г
Цинк, Zn 0.6805 мг 12 мг 5.7% 2.6% 1763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.831 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 1.019 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.458 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.283 г min 16.8 г 13.6% 6.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.751 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.872 г от 11.2 до 20.6 г 43.5% 19.9%
18:2 Линолевая 4.419 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 44.7%

Энергетическая ценность Пирожки с брынзой и помидорами составляет 218,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 218.9 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 53.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С БРЫНЗОЙ И ПОМИДОРАМИ

Пирожки с брынзой и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,7 %, хлором - 27,1 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Пирожки с брынзой и помидорами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки с брынзой и помидорами, калорийность 218,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с брынзой и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ