Рецепт Каша кукурузная молочная 1:3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная молочная 1:3

Кукурузная крупа, желтая 140 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 240 г
Вода водопроводная, городская 190 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная молочная 1:3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4% 2235 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2% 4308 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 8.5% 1038 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.8% 3114 г
Зола 0.687 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 1.1% 7563 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 15.42 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 331.643 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.6% 2466 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 1.8% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 4.9% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.322 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12041 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 4.9% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.343 мкг 50 мкг 2.7% 2.4% 3723 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6294 мг 20 мг 3.1% 2.7% 3178 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.15 мг 2500 мг 3.8% 3.3% 2627 г
Кальций, Ca 52.8 мг 1000 мг 5.3% 4.7% 1894 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 2.8% 3108 г
Натрий, Na 123.73 мг 1300 мг 9.5% 8.4% 1051 г
Сера, S 34.18 мг 1000 мг 3.4% 3% 2926 г
Фосфор, Ph 55.8 мг 800 мг 7% 6.2% 1434 г
Хлор, Cl 202.68 мг 2300 мг 8.8% 7.8% 1135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6122 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 2.2% 3968 г
Кобальт, Co 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 3.3% 2667 г
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6873 г
Медь, Cu 27.09 мкг 1000 мкг 2.7% 2.4% 3691 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 3% 2934 г
Олово, Sn 5.45 мкг ~
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 8% 1100 г
Стронций, Sr 7.13 мкг ~
Фтор, F 35.34 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11319 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5952 г
Цинк, Zn 0.2698 мг 12 мг 2.2% 1.9% 4448 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая 0.123 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%

Энергетическая ценность Каша кукурузная молочная 1:3 составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 73 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша кукурузная молочная 1:3, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная молочная 1:3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ