Рецепт Кур. Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кур. Супчик

Вода 1750 г
Морковь 60 г
Лук репчатый 33 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Укроп 2 г
Петрушка свежая 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кур. Супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 23.3% 4222 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 1.9% 54750 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.9% 20000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 41.7% 2338 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 67% 1442 г
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 71.8% 1351 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.9% 22500 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 12.6% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 23.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 33% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.231 мкг 400 мкг 0.3% 2.9% 32494 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 4.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 5.8% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 3.9% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 1% 147059 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 17.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.621 мг 20 мг 3.1% 30.1% 3221 г
Ниацин 0.852 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.94 мг 2500 мг 1.3% 12.6% 7827 г
Кальций, Ca 6.88 мг 1000 мг 0.7% 6.8% 14535 г
Кремний, Si 0.849 мг 30 мг 2.8% 27.2% 3534 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 21.4% 4505 г
Натрий, Na 64.13 мг 1300 мг 4.9% 47.6% 2027 г
Сера, S 19.34 мг 1000 мг 1.9% 18.4% 5171 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 19.4% 5096 г
Хлор, Cl 99.05 мг 2300 мг 4.3% 41.7% 2322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 7.8% 12162 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 3.9% 22727 г
Кобальт, Co 0.848 мкг 10 мкг 8.5% 82.5% 1179 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 6.8% 13793 г
Медь, Cu 11.03 мкг 1000 мкг 1.1% 10.7% 9066 г
Молибден, Mo 2.997 мкг 70 мкг 4.3% 41.7% 2336 г
Никель, Ni 0.245 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 1.724 мкг 55 мкг 3.1% 30.1% 3190 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 99.66 мкг 4000 мкг 2.5% 24.3% 4014 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 38.8% 2475 г
Цинк, Zn 0.1264 мг 12 мг 1.1% 10.7% 9494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кур. Супчик составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кур. Супчик, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кур. Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы